腰不好可表现为腰部疼痛、僵硬等不适症状，这样的患者既不宜睡软床垫，也不宜睡硬床垫，应该在医生的建议下选择软硬适中的床垫。
如果床垫过软，则无法为腰部提供足够的支撑，使得平卧时腰部下凹，局部压力加大，加重腰部不适症状。如果床垫过硬，则会使腰部肌肉和软组织因过度下垂而出现局部充血、水肿及疼痛，也会导致加重腰部不适症状。
选择软硬适中的床垫，可以为腰部提供有效的支撑，在平卧时维持腰椎的正常生理弯曲，也有助于缓解腰椎周围肌肉等软组织的过度紧张和疲劳，有利于缓解患者腰部不适的症状。
软硬适中床垫的选择可以参照3:1的原则进行，例如选择3厘米厚的床垫，手按压下陷1厘米左右是比较合适的。腰不好的患者可以在医生指导下，参考此方法来选择合适自己的软硬适中的床垫。
床垫的选择并不能代替正规治疗，因此腰不好的患者应及时就医，完善相关检查，寻找病因，并遵循医嘱积极治疗。同时，患者也应多注意休息，避免长时间久坐久站，减少腰部负担。