男生呼吸声很重可能由多种情况导致，在剧烈运动后、睡眠姿势不当等情况下呼吸声重通常是正常的，而呼吸道疾病、心脏疾病等引起的呼吸声重则不正常，需引起重视。
1、运动后：运动时身体需氧量增加，呼吸频率和深度都会加大，导致呼吸声变重。这是正常的生理反应，在运动结束后，随着身体逐渐恢复平静，呼吸声也会慢慢恢复正常。一般无需特殊处理，只需适当补充水分，稍作休息即可。
2、睡眠姿势不佳：当男生趴着睡或枕头过高、过低时，可能会使气道受到一定程度的压迫或扭曲，气流通过不畅，出现呼吸声重的现象。调整为正确的睡眠姿势，如仰卧或侧卧，选择合适高度的枕头，保持呼吸道通畅后，呼吸声重的情况通常会得到改善，属于正常可调节范畴。
3、肥胖：肥胖者颈部脂肪堆积较多，容易对气道产生压迫，使气道变窄。在呼吸过程中，气体进出受到一定阻碍，呼吸声往往较重。这虽不是疾病，但长期肥胖可能引发睡眠呼吸暂停综合征等严重问题。需要通过合理饮食与规律运动来控制体重，减轻颈部脂肪对气道的压力，改善呼吸状况。
4、鼻腔疾病：如鼻窦炎、鼻息肉等，会导致鼻腔黏膜肿胀、分泌物增多，鼻腔通道变窄，呼吸时气流受阻，呼吸声加重。这属于不正常情况，医生会根据具体病情进行相应的药物治疗或手术干预，以恢复鼻腔正常通气功能。
5、呼吸道感染：感冒、流感等呼吸道感染疾病，会引起呼吸道黏膜充血、水肿，分泌物增加，导致气道狭窄，呼吸声重且可能伴有咳嗽、咳痰等症状。这是疾病状态下的表现，不正常。应多休息、多喝水，在医生指导下使用抗感染药物治疗，待感染控制后，呼吸声重的症状会逐渐减轻。
男生若发现自己呼吸声长期很重或伴有其他不适症状，如呼吸困难、胸痛、头晕等，应及时就医检查，以排除潜在疾病风险。合理安排作息时间，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，有助于维持呼吸系统的正常功能。戒烟限酒，减少对呼吸道的刺激。
男生呼吸声很重的注意事项
- 保持良好的生活环境，定期开窗通风，让新鲜空气进入室内，减少灰尘、过敏原等对呼吸道的刺激。可使用空气净化器，进一步净化室内空气，尤其是在雾霾天气或居住环境靠近马路等污染较严重的地方。室内湿度也要适宜，过于干燥或潮湿的环境都可能影响呼吸道的舒适度，可通过使用加湿器或除湿器来调节。
- 注重鼻腔护理，每天用生理盐水清洗鼻腔，能有效清除鼻腔内的污垢、病菌和过敏原，保持鼻腔清洁通畅。尤其是在季节交替、花粉较多或空气污染严重时，鼻腔护理更为重要。避免频繁挖鼻，以免损伤鼻腔黏膜，引发感染或加重鼻腔疾病，导致呼吸声重的问题更加严重。
- 饮食上，多摄入富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、坚果等，以及富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，增强身体免疫力，预防呼吸道疾病的发生，避免因疾病引起的呼吸声重情况。