中医将感冒大致分为风寒感冒和风热感冒两大类，但人体体质复杂多变，有时症状可能相互交织，难以截然区分。此时需要细致观察症状、合理调整生活方式等，通过综合调理，往往能够有效缓解病情，恢复健康。
1、细致观察症状：
详细记录自己的症状表现，如是否怕冷、发热、出汗、咽喉疼痛、咳嗽、痰的颜色及质地等。风寒感冒常表现为恶寒重、发热轻、无汗、流清涕、咳白痰等；而风热感冒则多为发热重、微恶风、有汗、咽喉红肿疼痛、痰黄粘稠等。但若两者症状并存，可能提示体内既有寒邪又有热邪，或是体质较为特殊，反应复杂。
2、调整饮食与作息：
无论何种感冒，保持充足的休息和水分摄入都是基础。饮食上，可适当增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，以增强免疫力。避免辛辣、油腻、生冷食物，以免加重病情。对于寒热交织的情况，可尝试一些温和、平衡的食疗方，如姜汤配枸杞，既能驱寒又不易上火。
3、中医调理：
如果症状持续或加重，建议寻求中医医师的帮助。中医会根据患者的体质、脉象、舌苔等综合情况，辨证施治。对于寒热错杂的病症，中医可能会采用辛温解表与辛凉解表相结合的方剂，以达到既散风寒又清内热的效果。
4、改善环境：
保持室内通风，避免长时间处于密闭或空气不流通的环境中，根据天气变化适时增减衣物，避免再次受寒或受热。
如果症状持续不减或加重，或自己无法判断，最安全的做法是及时就医，让专业的医生根据具体症状进行诊断并给出治疗建议。自我诊断和治疗有一定风险，特别是对于特殊人群，如孕妇、老人、小孩等更需谨慎。