例假即月经，来月经通常可以适量吃杨梅。建议选择新鲜、干净的杨梅，避免吃冰镇后的杨梅。
- 从营养角度来看，杨梅含有维生素C、纤维素、矿物质等。维生素C有助于增强体质，纤维素可以促进肠道蠕动，预防经期可能出现的便秘问题。其中的矿物质，如钾，对维持身体电解质平衡有好处，因为经期可能会有少量的电解质随经血流失。
- 从中医角度讲，杨梅性温、味甘酸，有生津止渴的功效。经期女性可能会出现食欲变化，杨梅酸甜的口感可以刺激食欲。而且部分女性在经期会有轻微的恶心、胃胀等不适，杨梅有助于缓解这些症状，促进消化液分泌，帮助消化。
- 不过，由于杨梅味酸，过量食用可能会对牙齿造成损害，尤其是本身牙齿敏感的女性，在经期身体抵抗力稍弱时，可能更容易出现牙齿酸痛等问题。同时，杨梅含有一定的糖分，过量食用可能会影响血糖水平，对于患有糖尿病或血糖不稳定的女性，更要注意控制量。如果是从冰箱里拿出来的冷藏杨梅，在经期食用可能会引起子宫收缩，因为低温刺激会使血管收缩，从而加重经期腹痛或导致经血不畅，所以吃杨梅时尽量选择常温的。
每个人的体质不同，有些女性在经期可能对杨梅有特殊的反应，比如有的女性吃了杨梅后发现月经量有轻微变化或腹痛稍有加重，这可能是个体差异导致的，这类女性在经期就需要谨慎食用。
来月经期间的饮食注意事项
1、避免生冷食物：如冰淇淋、冷饮等。这些食物会使子宫内血管收缩，导致经血流出不畅，引起或加重痛经。而且生冷食物可能会影响胃肠道功能，造成消化不良、腹泻等问题，加重经期身体不适。
2、减少辛辣食物摄入：辛辣食物包括辣椒、花椒、芥末等，会刺激胃肠道和生殖器官。食用后可能会引起胃肠道充血、蠕动加快，导致腹痛、腹泻。同时，也可能使盆腔充血加重，导致月经量增多、经期延长和痛经加剧。
3、多吃含铁丰富的食物：月经期间会有血液流失，适当补充含铁食物可以预防缺铁性贫血。常见的有动物肝脏、瘦肉、菠菜等。铁是合成血红蛋白的重要原料，及时补充能维持身体正常的造血功能，保证经期身体健康。