三个月的宝宝正处于快速发育阶段，适合进行一些促进身体机能和认知能力发展的训练，主要包括大运动训练、精细动作训练、感官训练、语言和社交能力训练等方面。
1、大运动训练：可以让宝宝多进行俯卧练习，将宝宝放置在干净、平坦且舒适的床上，在宝宝前方放置色彩鲜艳、能发声的玩具，吸引宝宝抬头。这有助于锻炼宝宝颈部、肩部和背部的肌肉力量，提高宝宝的抬头能力和控制能力。还可以帮助宝宝进行翻身训练，在宝宝侧卧时，用玩具在其另一侧逗引，引导宝宝尝试翻身。但要注意在旁边保护，防止宝宝摔倒。
2、精细动作训练：给宝宝提供一些适合抓握的玩具，如摇铃、软布球等。将玩具放在宝宝的手边，鼓励宝宝伸手去抓握。当宝宝抓住玩具后，轻轻晃动玩具，让宝宝感受不同的触感和声音，锻炼宝宝手部的抓握能力和感知能力。也可以用手指轻轻触碰宝宝的手掌，刺激宝宝的抓握反射，增强手部的灵活性。
3、感官训练：视觉训练方面，在宝宝床的上方悬挂一些色彩鲜艳、会转动的玩具，如彩色气球、旋转风铃等，吸引宝宝的目光，让宝宝追踪玩具的移动，促进宝宝视觉的发育和追视能力的提高。听觉训练可以通过播放轻柔的音乐、儿歌，或者在宝宝耳边轻声说话、发出各种有趣的声音，如模仿动物叫声等，刺激宝宝的听觉神经，培养宝宝的听觉感知能力。
4、语言和社交能力训练：与宝宝多进行面对面的交流，用温柔、亲切的语气和宝宝说话，对宝宝发出的声音给予回应。比如宝宝发出“咿咿呀呀”的声音时，家长可以模仿宝宝的声音，并适当添加一些简单的词汇，如“宝宝”“你好”等，引导宝宝学习语言。还可以对着宝宝做一些丰富的表情，如微笑、皱眉等，让宝宝观察和感受不同的情绪，促进宝宝社交能力的发展。
如果在对三个月宝宝进行训练的过程中，发现宝宝存在明显的发育迟缓现象，如不能抬头、双手抓握能力极差等，应及时就医。
三个月宝宝训练的注意事项
- 训练的环境要安全、舒适。确保训练的场地没有尖锐物品、小零件等可能对宝宝造成伤害的东西。同时，要注意室内温度适宜，避免宝宝着凉或过热。
- 训练的时间不宜过长，因为三个月的宝宝注意力集中时间较短，每次训练以5-10分钟为宜，可根据宝宝的状态和反应适当调整。如果宝宝表现出不耐烦或疲劳，应立即停止训练。
- 训练的强度要适中，不要过度强迫宝宝进行训练。每个宝宝的发育速度不同，要尊重宝宝的个体差异，循序渐进地进行训练。