赤小豆是豆科植物赤小豆的种子，具有多种功效，主要包括利水消肿、增强骨质、通乳生乳、降脂减肥等。可以根据个人具体情况，适量食用。但不能过量食用，以免导致腹痛、腹泻等异常。
- 利水消肿：赤小豆含有较多的皂角苷，具有利尿作用，能清除体内多余的水分和毒素，促进血液和体液的新陈代谢，从而起到消除水肿的效果。对于肾脏性水肿、心源性水肿、肝硬化腹水、脚气病水肿以及营养不良、炎症等多种原因引起的水肿都有疗效。
- 增强骨质：赤小豆富含蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，对于骨质的形成和生长至关重要。适当食用赤小豆，有助于增强骨质，预防骨质疏松。
- 通乳生乳：赤小豆富含叶酸，是产妇和哺乳期妇女所需的重要营养素。食用赤小豆有助于催乳，提高母乳的分泌量。
- 降脂减肥：赤小豆含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，吸收脂肪，清理身体内长期积累的毒素，帮助消化。同时还能减少人体对胆固醇及脂肪的吸收，控制身体里面的糖分吸收率，有助于减肥和控制血糖。
- 润肠通便：膳食纤维的摄入还能增加粪便的体积，软化粪便，使其更容易排出体外，从而改善便秘症状。
- 养心安神：赤小豆还能改善心血亏虚而导致的心烦、失眠多梦等症状，有助于养心安神。
赤小豆虽好，但并不适用于所有人群，如赤小豆过敏者应规避。遗尿患者、形瘦体虚及久病者也不宜食用赤小豆，以免加重病情或耗伤正气。食用后，需要仔细观察身体表现，若出现异常，应立即到专业医院就诊。