哺乳期妈妈的情绪波动对乳汁分泌影响显著，生气时身体会分泌肾上腺素等激素，可能抑制泌乳素的分泌，进而导致回奶现象。当出现生气回奶情况时，可通过情绪调节、饮食调理、增加哺乳频率等方法补救。
1、情绪调节：生气回奶后，妈妈首先要做的是调整情绪。可尝试通过听舒缓的音乐来放松身心，如轻柔的古典音乐，帮助缓解紧张焦虑情绪。也可进行简单的冥想，找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到深度放松。此外，与家人朋友倾诉内心的烦恼，分享感受，获取情感支持，也有助于平复情绪，为乳汁分泌创造良好的心理环境。
2、饮食调理：合理的饮食能为乳汁分泌提供充足营养。可多食用下奶食物，如猪蹄汤，猪蹄富含胶原蛋白，将猪蹄与黄豆一起炖煮，能起到良好的下奶效果。但要注意去除汤表面的浮油，以免过于油腻影响妈妈消化，鲫鱼豆腐汤也是不错的选择。
3、增加哺乳频率：让宝宝频繁吸吮乳头，能刺激乳腺分泌乳汁。即使感觉乳汁不足，也要坚持让宝宝多吸，宝宝的吸吮是对乳房最有效的刺激，可促使泌乳素分泌增加，从而提高乳汁产量。每次哺乳尽量让宝宝将一侧乳房吸空后再换另一侧，这样能有效促进乳汁排空，利于乳汁持续分泌。
4、乳房按摩：正确的乳房按摩有助于疏通乳腺管，促进乳汁分泌。妈妈可在洗净双手后，将双手搓热，从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，每次按摩15-20分钟，每天2-3次。也可借助专业的催乳师进行按摩，他们能更精准地找到穴位和乳腺问题，进行有效按摩。
生气回奶虽然会让哺乳期妈妈感到焦虑，但通过多数情况下乳汁分泌能够得到有效恢复。妈妈们要保持信心，为宝宝提供充足的母乳。
回奶期间如何喂养
- 回奶期间的喂养需要根据宝宝的年龄和身体状况进行调整，同时避免过度刺激乳房。如果宝宝已经添加辅食，可以逐渐增加辅食的种类和量，减少对母乳的依赖。在回奶过程中，可以适当减少哺乳次数，但不要完全断奶过快，以免引起乳房胀痛或乳腺堵塞。
- 如果宝宝还小，需要继续喂养，可以采用混合喂养的方式，逐渐用配方奶替代部分母乳。同时，避免让宝宝过度吸吮乳头，减少对乳房的刺激。在回奶期间，保持良好的心态，避免焦虑和压力，这有助于减少乳汁分泌。