通常建议在运动前喝黑咖啡，这样能更好促进机体新陈代谢，从而起到燃脂减肥的效果。但运动前喝喝黑咖啡时需要注意饮用量，不可过多饮用。
黑咖啡中含有大量咖啡因，咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，适当饮用能帮助提神醒脑，同时还可以提高注意力，增强身体的耐力。因此，在运动前适当喝一点黑咖啡，能增加机体的精力，更利于运动。
此外，黑咖啡有助于促进机体的新陈代谢，因此运动前适当饮用黑咖啡，还能增强机体的新陈代谢，从而能起到更好的燃脂效果。
但运动前喝黑咖啡量不宜过多，建议不超过500ml。此外，尽量避免饮用过冰的黑咖啡，以免刺激肠胃黏膜。
运动后应尽量避免喝黑咖啡，因为运动同样会导致神经兴奋性增加，运动后再喝黑咖啡，没有运动前喝黑咖啡燃脂效果好，并且还容易引起心跳加快、心慌等不适症状。
日常生活中并不是所有人都适合喝黑咖啡，例如胃溃疡、失眠、神经衰弱的患者都不建议饮用黑咖啡，否则饮用后容易加重身体不适症状。
此外，运动时由于出汗较多，因此运动后通常建议饮用适当淡盐水，以为身体补充水分和电解质。