急性腰扭伤后，快速恢复的关键在于立即卧床休息、冷敷与热敷、适当理疗与按摩、合理用药、保持正确姿势与功能锻炼，可有效缓解疼痛，促进软组织修复，尽快恢复正常。
1、立即卧床休息：急性腰扭伤后，首要任务是立即停止活动，避免进一步加重损伤。患者应严格卧床休息，床铺不宜过软，腰部需完全放松，不要过早下床活动。对于扭伤程度较严重的患者，建议卧床休息至少1-2周，必要时可佩戴护腰带以减轻腰部负担，促进恢复。
2、冷敷与热敷：在扭伤初期，即48小时内，患者可进行冷敷，每次冷敷时间不宜过长，每1-3分钟换一次毛巾，连续5-10次即可。冷敷有助于使毛细血管收缩，减少出血和肿胀，从而减轻疼痛。48小时后，可改为热敷，以促进局部血液循环，加速淤血吸收和软组织修复。
3、适当理疗与按摩：在卧床休息和冷敷热敷的基础上，患者可适当进行理疗和按摩。理疗包括针灸、红外线、局部按摩等方式，可改善腰部血液循环，加快恢复。按摩则有助于缓解肌肉紧张，促进肌肉收缩，恢复腰椎稳定性。但理疗和按摩应在专业医生指导下进行，以免加重损伤。
4、合理用药：为了缓解疼痛和炎症，患者可在医生指导下口服非甾体类的消炎止痛药物，但药物可能存在轻度的胃肠道反应，应尽量在饭后服用。外用止痛解痉、止血消肿膏剂也可起到辅助作用，但需注意皮肤破损时不能使用。
5、保持正确姿势与功能锻炼：在恢复期间，患者应保持正确的姿势，避免弯腰或扭转腰部，以免加重疼痛。在疼痛缓解后，可适当进行功能锻炼，如小燕飞、臀桥等，以增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。功能锻炼应在医生指导下进行，循序渐进，避免过度运动。
为了明确损伤程度和制定针对性的治疗方案，患者应进行体格检查，如视诊、触诊等，以及必要的影像学检查，如X线检查、CT检查等，有助于医生准确判断病情，为患者提供更加精准的治疗建议。
急性腰扭伤治疗的预后
- 若急性腰扭伤后能得到及时、正确的治疗，预后通常较好。在受伤后的数天至数周内，疼痛和腰部活动受限的症状会逐渐减轻，腰部肌肉、韧带等组织的损伤会慢慢修复，一般日常活动不会受到明显影响。
- 对于年轻、身体状况较好且损伤较轻的患者，在积极治疗下，有可能在较短时间1-2周完全康复，避免腰部再次受伤，腰部功能可恢复到受伤前的状态。
- 如果急性腰扭伤未得到及时治疗，或者患者年龄较大、存在腰部基础疾病如腰椎间盘突出、腰椎退变等，预后可能较差，可能会发展为慢性腰痛，腰部疼痛和活动受限的症状可能持续数月甚至数年，并且容易反复发作，影响患者的生活质量和工作能力。从长期来看，慢性腰痛患者可能需要长期进行康复锻炼和物理治疗来维持腰部功能。