类风湿即类风湿关节炎，是合理的锻炼是缓解症状、提高生活质量的重要手段，方法主要包括低强度有氧运动、太极拳、拉伸运动等，可根据自身情况进行选择。
1、低强度有氧运动：如散步、骑自行车和慢速游泳，能够增强心肺功能，促进全身血液循环，避免对关节造成过大压力，散步可以从短距离开始，逐渐增加时间和速度，直到能持续30-60分钟，骑自行车时，应调整座椅高度和把手位置，确保骑行时膝盖和脚踝不过度弯曲。
2、太极拳：是传统的中国武术项目，动作舒缓且强度适中，适合此类患者。运动不仅能增强身体的柔韧性和平衡能力，还能帮助患者放松身心，减轻焦虑和压力，长期坚持太极拳练习，有助于改善关节功能，减轻疼痛。
3、拉伸运动：可以帮助提高关节的灵活性和运动范围，减少僵硬和疼痛，患者可以在每天的不同时间段进行拉伸，包括手指、手腕、肘部、肩部和腿部等关节的伸展，每个动作保持10-20秒，重复2-3次，注意避免过度拉伸导致疼痛或损伤。
4、瑜伽：是一种集柔韧性、力量、平衡和呼吸控制于一体的运动方式，对瑜伽练习可以增强肌肉力量，改善关节稳定性，促进身心放松。患者可以选择适合自己的瑜伽课程，从简单的体式开始，逐步增加难度和强度。
但是所有锻炼都应在医生的指导下进行，并根据患者的具体情况进行调整，患者还应积极配合药物治疗和其他治疗措施，达到最佳的治疗效果。