脚骨折后，为尽快恢复，可以采取综合措施，包括复位固定、适当锻炼以及心理调适等。
1、复位固定
- 固定患处：骨折后应立即进行固定，防止骨折端移位和加重损伤。根据骨折严重程度和类型，可以选择石膏固定、支具固定或手术切开复位内固定。
- 复位：如果骨折处有明显移位，应及时进行复位，确保骨折端对位对线良好，促进骨折愈合，可以通过手法复位或手术复位实现。
2、生活习惯调整
- 抬高患肢：将患肢抬高至心脏水平以上，有利于静脉回流，减轻肿胀和疼痛。
- 合理饮食：在骨折初期饮食应以清淡为主，两周后可逐渐增加富含高蛋白、维生素C、维生素D等营养素食物，如鱼肉、肝脏、蛋黄、牛奶、豆制品以及新鲜的水果和蔬菜等，有助于骨折愈合和身体康复。
- 避免不良习惯：在骨折恢复期间应戒烟、戒酒，避免辛辣、油腻等刺激性食物，以免影响骨折愈合。
3、适当锻炼
- 适度功能锻炼：在不影响固定前提下，可以进行适度功能锻炼，如关节屈伸、肌肉的收缩等，促进血液循环，减少肌肉萎缩，加速骨折愈合。
- 康复训练：在骨折愈合后期，应在专业医生指导下进行系统康复训练，包括肌力训练、关节活动度训练等，恢复关节功能和肌肉力量。
4、心理调适
- 心理调适：保持积极乐观心态，避免过度焦虑和抑郁情绪对骨折恢复产生不良影响。
- 充足休息：保证充足睡眠和休息时间，避免过度劳累和剧烈运动，促进骨折愈合和身体康复。
5、定期复查
- 定期复查：在骨折恢复过程中，应定期到医院进行复查，了解骨折愈合情况，并根据医生指导进行后续治疗。
- 药物治疗：如有需要，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药、活血化瘀药物和促进骨折愈合药物等，缓解疼痛、促进肿胀消退和加速骨折愈合。
但需注意每个人骨折情况不同，恢复速度也会有所差异，具体恢复时间需根据个人情况而定。