肾为先天之本，主藏精，对人体的生长发育、生殖功能、水液代谢及骨骼、脑髓等的滋养起着关键作用。肾虚恢复意味着肾脏的功能逐渐从虚弱状态向正常水平回升，身体各方面也会呈现出相应积极变化，比如精神状态改善、性功能恢复、骨骼及腰膝状况好转等。
1、精神状态改善：肾虚时，肾精不足，不能滋养脑髓，常使人精神萎靡、疲惫乏力、注意力不集中。随着肾虚的恢复，肾精逐渐充足，脑髓得到滋养，人的精神状态会明显好转。表现为精力充沛，日常活动不再轻易感到疲倦，工作或学习时注意力能够长时间集中，思维更加敏捷，记忆力也有所提升，整体精神面貌焕然一新。
2、性功能恢复：肾主生殖与性功能。对于男性而言，肾虚可能导致阳痿、早泄、遗精等性功能障碍。在恢复过程中，肾阳逐渐振奋，肾阴得以滋养，性功能逐步改善，勃起功能增强，性生活质量提高，遗精等异常现象减少。女性肾虚时，可能出现月经不调、不孕等问题。肾虚恢复后，月经周期趋于规律，经量恢复正常，生殖系统功能改善，备孕成功的几率增加。
3、骨骼及腰膝状况好转：肾主骨生髓，肾虚常引发腰膝酸软、疼痛，甚至骨质疏松等问题。当肾虚逐渐恢复，肾脏对骨骼的滋养功能增强，骨髓充盈，骨骼密度提升。腰膝部位的酸软、疼痛感减轻，活动时更加灵活，耐力增强，日常行走、上下楼梯等活动不再感到吃力，甚至能参与一些适度的体育锻炼，如散步、太极拳等。
肾在人体水液代谢中发挥着重要作用，肾虚时，肾脏对水液的蒸腾气化功能失常，可出现尿频、尿急、夜尿增多或水肿等症状。随着肾虚的恢复，肾脏的气化功能逐渐恢复正常，水液代谢得以重新平衡。尿频、尿急现象减少，夜尿次数恢复正常，身体水肿情况逐渐消退，尿液的排泄量和排泄规律趋于正常，身体的水液分布和代谢处于健康状态。
改善肾虚的方法
- 改善肾虚，可从多方面着手。饮食上，根据肾虚类型选择食物。肾阳虚者，多吃温热补肾食物，如肉桂、鹿茸、韭菜等，以温补肾阳。肾阴虚者，食用滋阴补肾食物，如黑芝麻、桑葚、枸杞等，滋养肾阴。
- 适当运动，如散步、太极拳、八段锦等，可促进气血运行，增强肾脏功能。中医调理方法效果显著，肾阳虚者，可艾灸肾俞、命门等穴位，温补肾阳；服用补肾阳药物。肾阴虚者，按摩太溪、涌泉等穴位，滋阴补肾；服用滋阴补肾药物。
- 此外，要注意保暖，尤其是腰部和足部，避免寒邪入侵损伤肾阳。保持心情舒畅，避免长期处于不良情绪中，不良情绪会影响肾脏功能。可通过与朋友交流、参加社交活动等方式调节情绪，促进肾虚的改善。