嗓子哑了恢复正常所需时间并不固定，主要取决于导致嗓子哑的原因、病情严重程度以及个体差异。一般而言，轻度嗓子哑，若因短时间过度用嗓等简单因素引起，通过适当休息和护理，可能在3-7天内恢复。但若是由严重疾病，如声带息肉、喉部肿瘤等导致，恢复时间会显著延长，可能需要数周甚至数月，且往往需要医疗干预。
- 长时间大声说话、唱歌或喊叫，易使声带疲劳、充血，引发嗓子哑。这类情况较为常见，尤其在教师、歌手、销售人员等职业人群中多发。由于声带仅出现轻度充血，未发生实质性病变，若能及时让声带充分休息，减少发声，同时配合适当饮水、润喉等措施，多数患者的嗓子在3-7天内，肿胀的声带会逐渐消肿，声音恢复正常。
- 上呼吸道感染，如感冒、喉炎等，可导致喉部黏膜发炎，声带也会因炎症波及而充血、水肿，进而引起嗓子哑。普通感冒引发的嗓子哑，若症状较轻，在积极治疗感冒，如服用对症药物、注意休息、多饮水的情况下，随着感冒症状缓解，嗓子哑的情况通常在7天左右有所改善。但若是急性喉炎，炎症反应相对较重，声带水肿明显，恢复时间可能延长至1-2周，严重时还可能需要雾化吸入等治疗手段辅助恢复。
声带小结、声带息肉等声带病变，会使声带表面不平整，影响声带振动，导致嗓子持续嘶哑。此类病变多由长期不良用嗓习惯累积而成。对于早期较小的声带小结，通过严格噤声休息，配合药物雾化吸入等保守治疗，可能在数周内逐渐缩小，声音有所恢复。但声带息肉一般保守治疗效果欠佳，多需手术切除，术后恢复时间较长，从手术到声带功能基本恢复正常，可能需要1-3个月，期间还需遵循医嘱进行发声训练。
嗓子哑了的预防措施
1、保持适当湿度：尽量保持生活环境的湿度适宜，在干燥的季节或空调房间内，可以使用加湿器，增加空气中的水分含量，让嗓子处于一个相对湿润的环境中，减少嗓子因干燥而受到的刺激。
2、避免过度用嗓：在日常生活中，要注意控制说话的音量和时长，避免不必要的大声喧哗。如果需要长时间讲话，如教师、主持人等职业人群，应适当休息嗓子，每隔一段时间就让嗓子得到短暂的放松，避免声带长时间处于紧张状态。
3、注意保暖：在寒冷的季节要注意保护嗓子，避免嗓子受凉。外出时可以佩戴围巾，保护颈部和嗓子，避免冷空气直接刺激嗓子。同时，要注意室内保暖，避免室内外温差过大，对嗓子造成不良影响。