男性在任何年龄段都可以通过适当地锻炼来塑造和增强肌肉。如有基础疾病者，需要根据医生的建议，选择适合自己的运动方式。
男性在任何年龄段，只要身体状况允许，都能通过科学的锻炼方法来塑造和增强肌肉。增肌并非只属于年轻人才能进行，更多地取决于个体的锻炼计划、营养摄入、以及持之以恒地坚持。
青春期是一个增肌的高峰期，因为此时身体正在经历快速的生长发育。然而即使错过了此时期，男性仍然也可以通过有针对性地锻炼和合理的饮食来增肌。事实上，随着年龄的增长，男性可能更需要通过增肌来保持身体的健康和活力。
在增肌的过程中，制定合适的锻炼计划至关重要，包括选择适合自己的锻炼项目、设定合理的锻炼目标，以及确保锻炼的频次和强度。同时，合理的饮食也是增肌不可或缺的一部分。摄入足够的蛋白质和其他营养物质，能够为肌肉的生长提供必要的能量和原材料。
重要的是，找到适合自己的锻炼方式和饮食习惯，并持之以恒地坚持下去。无论年龄大小，男性都有能力通过努力塑造出更加健康和强壮的身体。