人体关节的滑膜数量与关节数量紧密相关。人体共有大小关节超200个，几乎每个可动关节内都有滑膜，因此滑膜数量也在200余个。
- 在四肢部位，以手部为例，每只手有8块腕骨、5根掌骨和14节指骨，构成了多个关节。腕关节处，桡腕关节、腕骨间关节等都有滑膜，约有10余处滑膜。手部的掌指关节和指间关节，每只手各有14个，算上双侧手部，掌指和指间关节的滑膜数量可达56个。
- 上肢的肩关节，是球窝关节，关节囊内存在滑膜，共2个（双侧）。肘关节由肱骨、尺骨和桡骨构成，包括肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节，每个关节都有滑膜，双侧共6个滑膜。
- 下肢方面，髋关节是人体最大的杵臼关节，双侧髋关节各有1个滑膜，共2个。膝关节结构复杂，由股骨、胫骨、髌骨以及周围众多韧带和半月板组成，其关节囊内有大面积滑膜，双侧膝关节滑膜各1个，共2个。踝关节由胫腓骨远端和距骨构成，包含距小腿关节、跗骨间关节等，双侧踝关节的滑膜数量约有10余个。
- 在中轴骨骼部分，脊柱是由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、1块骶骨和1块尾骨组成。相邻椎体间的椎间盘以及关节突关节都有滑膜，颈椎间有6个椎间盘及相应关节突关节滑膜，胸椎间有11个，腰椎间有4个，再加上骶椎相关关节滑膜，脊柱部位的滑膜数量众多，双侧算下来可达数十个。颞下颌关节是颅骨间唯一的可动关节，双侧各有1个滑膜，共2个。
人体关节的滑膜数量众多，这是为了满足关节活动的需求。滑膜分泌的滑液能够润滑关节，减少关节面之间的摩擦，降低磨损，同时还能为关节软骨提供营养物质，维持关节的正常结构和功能。不同关节的滑膜在结构和功能上会根据关节的运动特点有所差异，以更好地发挥作用。
滑膜疾病患者自我护理要点
1、保暖呵护关节：滑膜疾病患者需注重关节保暖。寒冷刺激会使关节血管收缩，影响滑膜血运，加重炎症。日常应根据天气添衣，必要时佩戴护膝、护腕等保暖用品，保持关节温暖，缓解滑膜不适。
2、适度运动锻炼：适度运动有助于增强关节周围肌肉力量，减轻关节压力，保护滑膜。患者可选择如散步、游泳等低强度运动，避免过度负重与剧烈运动。
3、科学饮食搭配：合理饮食为关节健康提供保障。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鱼肉、新鲜蔬果等，有助于滑膜正常代谢。