肾脏是维持生命活动不可或缺的重要器官，位于腰部脊柱两侧，形如蚕豆，通过复杂的生理机制，发挥着排泄废物、维持酸碱平衡等多重作用。
1、排泄废物：每天肾脏会过滤约180升血液，从中分离出约1.5升废物和多余水分，形成尿液排出体外。肾脏能够精确识别并保留身体所需的水分和电解质，同时清除尿素、尿酸等有害物质，保持体内环境的清洁与稳定。
2、调节体液平衡：肾脏通过调节尿液的生成和排出，精确控制体内的水分含量，维持体液平衡。当身体缺水时，肾脏会减少尿液的生成，以保留水分。当体内水分过多时，肾脏会增加尿液的排出，以排出多余水分。
3、维持酸碱平衡：通过排泄酸性或碱性物质，肾脏能够调节血液的酸碱度，使其保持在正常范围内。一旦酸碱平衡失调，将引发一系列严重的健康问题。
4、内分泌功能：肾脏还具有重要的内分泌功能，能够分泌多种激素，如肾素、促红细胞生成素等，参与调节血压、促进红细胞生成等生理过程。这些激素对于维持身体的正常生理功能具有重要作用，一旦肾脏功能受损，将影响这些激素的分泌，进而引发一系列内分泌疾病。
5、促进造血与免疫：肾脏还能促进骨髓造血，分泌活性维生素D等造血相关物质，维持身体的正常造血功能。肾脏还具有一定的免疫功能，能够清除体内的病原体和有害物质，保护身体免受侵害。
日常生活中应减少盐分摄入，避免高盐食物导致的血压升高和肾脏负担加重。患者需要适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，以满足身体需求，但避免过量摄入增加肾脏负担。
日常生活中如何维护肾脏功能
- 充足水分：每天保持足够的水分摄入，有助于稀释尿液，减少尿液中有害物质对肾脏的损害，建议每天饮水量根据个人情况调整，一般成人每天需饮水约2000毫升。
- 规律作息：保持规律的作息时间，有助于调节身体机能，增强免疫力。充足的睡眠可减轻肾脏负担，促进肾脏修复。避免熬夜、劳累，以免加重病情。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，确保身体得到充分的休息。
- 适度运动：适度的运动有助于增强体质，提高抗病能力，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，减轻肾脏负担。