月子里补气血效果最好的东西多种多样，一般包括红枣、桂圆、猪肝、乌鸡、黄芪等，同时部分中药可以配伍其他中药，组合成中药汤以补气血。
1、红枣
性温味甘，归脾、胃、心经，其富含铁元素与多种维生素，能促进造血，改善气血不足。产妇可每日取红枣煮水或煮粥食用，有助于养血安神，改善产后虚弱状态。
2、桂圆
有补益心脾、养血安神之效，中医认为，心主血脉，脾为气血生化之源，桂圆对心脾的滋养能促进气血生成。但桂圆性热，过量食用易上火。可与红枣、莲子一起熬成甜汤，既能补气血，又能宁心安神。
3、猪肝
富含优质血红素铁，是制造血红蛋白的关键原料。中医虽未直接阐述猪肝补气血原理，但气血生成离不开铁元素。每周食用2-3次，可采用猪肝菠菜汤、清炒猪肝等做法，预防和改善产妇缺铁性贫血，提升气血水平。
4、乌鸡
在中医理论中，乌鸡具有滋阴清热、补肝益肾等功效。其富含多种营养成分，能为身体提供充足能量与物质基础，促进气血化生。可将乌鸡与枸杞、黄芪、当归等搭配熬汤，每周1-2次，滋养效果显著，帮助产妇恢复元气。
5、黄芪
作为常用中药材，黄芪补气固表功效显著。气能生血，补气有助于推动血的生成与运行。可将黄芪与鸡肉、排骨等食材一起煲汤，也可代茶饮。不过，实证、热证而正气不虚者忌服，产妇食用前最好咨询中医师。
除饮食摄入，产妇应注重生活方式的调整。保证充足睡眠，每晚至少7-8小时，利于身体自我修复与气血生成。适当进行产后康复运动，如产后瑜伽、盆底肌训练等，促进血液循环，增强体质。