红细胞比容是指红细胞在血液中所占的容积百分比，偏低意味着红细胞数量相对或绝对减少，会影响氧气的输送，需采取措施改善，应对方法主要包括饮食调整、适度运动等。
1、饮食调整：增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物摄入，如多吃瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类等，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素B12和叶酸参与造血过程，合理饮食有助于提高红细胞的生成，改善红细胞比容偏低的状况。
2、适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但要避免过度劳累。运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，使身体各器官得到更充足的氧气供应，刺激骨髓造血功能，在一定程度上有助于提高红细胞数量，改善红细胞比容。
3、作息规律：保证充足的睡眠，每晚尽量睡7-8小时，让身体得到充分休息和恢复。良好的作息有助于维持身体正常的生理功能，包括造血功能，避免因熬夜、作息紊乱导致身体机能下降，影响红细胞的生成和稳定，保证红细胞比容维持在正常范围。
4、避免不良习惯：戒烟限酒，烟草中的有害物质和酒精会对骨髓造血功能产生抑制作用，减少红细胞的生成，还可能影响红细胞的质量和寿命。改掉这些不良习惯，有利于身体的造血环境恢复，提高红细胞比容，保障身体健康。
5、治疗基础疾病：如果红细胞比容偏低是由某些基础疾病引起，如慢性疾病、自身免疫性疾病、胃肠道疾病等，应积极治疗原发病。在医生的指导下，针对具体疾病进行相应的治疗，如控制炎症、改善营养吸收等，随着基础疾病的好转，红细胞比容也有望恢复正常。
在日常生活中，要注意避免接触有害物质，如化学毒物、放射性物质等，防止对造血系统造成损害，定期进行体检，监测红细胞比容及其他血常规指标的变化，以便及时发现问题并采取措施。
红细胞比容偏低有什么影响
- 组织缺氧：红细胞比容低，携带氧气能力下降，身体各组织器官得不到充足氧气供应，大脑可能出现头晕、嗜睡、记忆力减退；心脏会有心慌、胸闷，严重时影响心脏功能，降低身体耐力和工作效率，影响生活质量和日常活动。
- 免疫功能下降：红细胞不仅运输氧气，还参与免疫调节，红细胞比容偏低时，免疫功能受影响，机体抵抗力减弱，易受病原体侵袭。感染风险增加，如频繁感冒、呼吸道感染等，恢复时间可能延长，不利于身体健康。
- 加重基础疾病：对于患有心血管疾病、慢性肺部疾病等基础病的患者，红细胞比容低会使病情加重。如冠心病患者，心肌缺血缺氧加重，可能导致心绞痛发作更频繁，增加疾病治疗难度和并发症发生几率，影响疾病预后和康复进程。