贫血可通过合理的食补得到一定改善，选择富含铁、维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、豆制品等有助于缓解贫血，但是要注意适量进食，避免增加胃肠道负担。
1、动物肝脏：如猪肝含有丰富的铁、维生素A、维生素B2等营养成分，铁是制造血红蛋白的关键元素，适当摄入可提高血红蛋白的含量，改善贫血症状，每周可安排一到两次食用猪肝，但不宜过量，以免引起胆固醇升高等问题。
2、瘦肉：尤其是牛肉和猪肉，瘦肉中富含易被人体吸收的血红素铁，同时还含有蛋白质等营养物质，可以将瘦肉与蔬菜搭配烹饪，增加口感的同时也保证了营养的均衡。
3、豆制品：黄豆、黑豆等豆类含有丰富的蛋白质、铁、叶酸等营养成分，豆腐、豆浆等豆制品则易于消化吸收，经常食用豆类及豆制品，可以为身体提供必要的营养物质，有助于改善贫血状况。
4、蔬菜：如菠菜富含铁和叶酸，红枣含有丰富的维生素C和铁，维生素 C 可以促进铁的吸收，提高铁的利用率。可以将菠菜做成菠菜汤，或者红枣与银耳一起煮汤，既美味又能补充营养，对改善贫血有一定的帮助。
5、水果：如草莓富含维生素C、铁等营养成分，每100克草莓中维生素C含量约为47毫克，维生素C可以促进铁的吸收；铁含量也较为可观，
对于贫血较为严重的患者，还可以考虑食用一些营养补充剂，但应在医生的指导下进行，同时注意饮食的多样性和均衡性，避免挑食和偏食。如果贫血症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。