偶尔正确使用小苏打刷牙可能不会对牙齿造成伤害，但长期频繁使用或使用不当则可能有害。建议将小苏打刷牙作为辅助清洁手段，而非主要方式，保持良好的口腔卫生习惯更为重要。
- 小苏打即碳酸氢钠，具有一定的清洁和去污能力，其弱碱性可中和口腔酸性物质，有助于去除牙齿表面的轻度牙渍和牙菌斑。偶尔用小苏打刷牙，在正确操作的前提下，可能不会对牙齿造成伤害，还能起到辅助清洁的作用。
- 然而小苏打的颗粒相对较粗，长期频繁使用小苏打刷牙，可能会对牙齿表面的牙釉质造成磨损。牙釉质是牙齿最外层的坚硬组织，一旦被磨损，牙齿会变得敏感，更容易受到外界刺激，增加龋齿的风险。
- 小苏打呈弱碱性，长期频繁使用可能会破坏口腔内的酸碱平衡。口腔内的正常菌群需要在适宜的酸碱环境中生存，酸碱平衡被破坏后，可能导致菌群失调，引发口腔疾病。如果使用小苏打刷牙的方法不正确，如用力过猛、刷牙时间过长等，也会加重对牙釉质和牙龈的损伤。可能会导致牙龈萎缩、牙齿敏感等问题，影响口腔健康。
此外，小苏打刷牙并不能替代传统的刷牙方式和口腔清洁产品。牙膏中含有摩擦剂、清洁剂、氟化物等多种成分，氟化物能增强牙齿的抗龋能力，而小苏打刷牙无法提供这些成分，长期只用小苏打刷牙可能会影响牙齿的防龋效果。
如何正确刷牙
1、牙刷选择：选用软毛、小头的牙刷，刷毛长度以能覆盖2-3颗牙齿为宜。
2、刷牙姿势：将牙刷与牙齿表面呈45度角，刷毛指向牙龈方向，轻轻压在牙龈和牙齿交界处，使刷毛一部分进入龈沟，一部分覆盖牙面。
3、刷牙动作：以2-3颗牙齿为一组，采用短距离水平颤动的方式刷牙，每次颤动幅度1-2毫米，颤动5-10次后，再向牙冠方向拂刷，清除牙齿表面和龈沟内的食物残渣及菌斑。
4、刷牙顺序：按照先上后下、先外后内、先左后右的顺序进行，依次刷牙齿的唇颊面、舌腭面和咬合面，确保每个牙面都被刷到，避免遗漏。
5、刷牙时间：每次刷牙时间不少于3分钟，使每个部位都能得到充分清洁，保证刷牙效果。