苹果、梨等水果因自身特性被称为天然牙刷，在食用过程中能对口腔起到清洁、抑菌等作用，助力维护口腔健康，或是富含纤维产生机械清洁力，或是能刺激唾液分泌抑菌，从不同角度维护口腔卫生。
1、苹果：苹果质地脆硬，咀嚼时果肉纤维与牙齿表面充分摩擦，可有效清除牙齿表面的食物残渣和软垢，减少细菌滋生环境。咀嚼苹果能刺激唾液大量分泌，唾液中的溶菌酶可抑制口腔细菌生长，降低龋齿发生风险。
2、梨：梨水分充足且果肉脆爽，食用时的咀嚼过程可起到一定清洁牙齿的作用。梨含有的果酸和木质素等成分，有助于减少牙菌斑附着，且梨性凉，食用后可缓解口腔内的燥热感，保持口腔清爽，维护口腔微环境健康。
3、草莓：草莓表面布满细小的籽，这些籽在咀嚼过程中会与牙齿表面产生摩擦，帮助清洁牙缝和牙齿表面。草莓富含维生素C，能增强牙龈毛细血管弹性，预防牙龈出血，还能抑制口腔内有害细菌的生长，对口腔健康大有裨益。
4、橙子：橙子富含维生素C和果酸，食用橙子不仅能补充营养，其果酸成分还能刺激唾液分泌，中和口腔内的酸性物质，防止牙齿被酸腐蚀。同时，橙子果肉的纤维结构在咀嚼时也能辅助清洁牙齿，维护口腔酸碱平衡。
虽然这些水果对口腔健康有益，但不能替代日常口腔清洁护理。食用水果后，需及时漱口或刷牙，避免水果中的糖分和酸性物质残留损害牙齿。对于患有牙齿敏感、肠胃不适的人群，食用相关水果时应控制量和食用方式。
除了饮食还有什么有助于口腔健康
- 口腔清洁方式：每日早晚用软毛牙刷刷牙，每次不少于3分钟，配合牙线清洁牙缝。定期使用冲牙器清除隐蔽部位食物残渣，维护口腔卫生环境。
- 口腔习惯养成：避免用牙齿咬硬物或开瓶盖，防止牙釉质损伤。戒烟限酒，减少烟草及酒精对口腔黏膜的刺激，降低口腔疾病发生几率。
- 口腔检查定期：每半年至一年到口腔科进行检查，及时发现龋齿、牙龈炎等问题。通过专业洗牙清除牙结石，预防牙周病及牙齿松动。