部分食物具备辅助降血压功效，富含钾元素者可促钠排出降压，如香蕉等，富含膳食纤维的全谷物等能改善血管弹性，如燕麦，富含不饱和脂肪酸的鱼类与坚果，可减轻血管炎症、扩张血管，如三文鱼，均有益于血压调控，若血压持续上升需及时就医治疗。
1、富含钾元素的食物：钾元素对于调节血压有着重要作用，能促进钠的排出，减少钠在体内的潴留，降低血容量，起到降压效果，包括香蕉、橙子、土豆、菠菜等，香蕉富含钾，还含有膳食纤维等营养成分，能促进肠道蠕动，维持身体代谢平衡。土豆经过适当烹饪后，可成为钾的良好来源，为身体补充所需的钾，助力血压稳定。
2、富含膳食纤维的食物：全谷物、豆类、蔬菜等富含膳食纤维的食物对血压有益，膳食纤维可以吸附肠道内的胆固醇并排出体外，减少胆固醇在血管壁的沉积，改善血管弹性，如燕麦，其富含的可溶性膳食纤维可降低血液中的胆固醇水平，使血管保持通畅，有利于血压的控制。豆类中的膳食纤维还能调节肠道菌群，间接影响血压调节机制。
3、富含不饱和脂肪酸的食物：如鱼类、坚果富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，减轻血管壁的炎症反应，改善血管内皮功能，使血管扩张，降低血压。三文鱼中的欧米伽 -3脂肪酸，具有强大的抗炎和保护心血管的作用，是降低血压的优质营养成分。坚果中的不饱和脂肪酸还能提供一定的饱腹感，有利于控制体重，而肥胖与高血压密切相关。
血压高的患者日常需注意，严格控制盐摄入，减少高盐食物摄取。避免长时间处于寒冷或高温环境，防止血压大幅波动。戒烟限酒，烟酒可刺激血管致血压升高，保持健康生活习惯以维护血压平稳。定时监测血压并记录，及时察觉异常。
血压高患者的日常养护
- 规律作息是稳定血压的重要基石，充足且高质量的睡眠能让身体各器官得到充分休息，利于血管和心脏功能的恢复与调整，避免因疲劳引发血压波动。
- 情绪管理同样不容忽视，长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中，会促使体内交感神经兴奋，导致血压急剧上升。通过培养兴趣爱好，如绘画、书法、瑜伽等，转移注意力，舒缓情绪，使心境保持平和，为血压稳定营造良好的心理环境。
- 适度运动对于血压控制意义重大，坚持进行如散步、慢跑、太极拳等有氧运动，可增强心肺功能，促进血液循环，改善血管壁的弹性，有助于降低血压，但运动时需循序渐进，避免过度劳累与剧烈运动引发血压骤升的危险情况。