月经量少不仅影响经期规律，还可能暗藏内分泌问题，盲目调理反而会加重紊乱。想要科学改善，得先找准根源再对症干预，避免走弯路。
1、根源调理：优先通过性激素六项、B超排查多囊卵巢、甲状腺功能异常、子宫内膜薄等问题，不同病因调理方案差异极大，切勿盲目喝中药或保健品。
2、饮食调理讲重点：日常多摄入富含雌激素的食物，如豆制品、蜂王浆、葛根等，搭配优质蛋白和铁元素，避免过度节食减肥，节食会直接导致内膜营养不足。
3、作息与情绪管理：长期熬夜、压力过大易导致内分泌失调，加重经量减少，建议每天保证7-8小时睡眠，通过运动、冥想等方式调节情绪，维持激素稳定。
4、避免不当干预：少做宫腔手术，人流、刮宫等操作可能损伤子宫内膜基底层，不自行服用激素类药物，需在专业指导下使用雌激素类药物增厚内膜。
经量少的调理是长期过程，核心是“先诊断后干预”。如果持续3个月以上经量异常，及时就医排查，针对性调理才能从根本上改善，切勿依赖偏方耽误病情。