髌骨，俗称膝盖骨，是人体中最大的籽骨，位于膝关节的正前方，是膝关节的重要组成部分。它嵌于股四头肌肌腱内，具体位于股骨（大腿骨）下端的前面，形状呈三角形或扁粟状，上宽下尖，前面粗糙，后面为光滑的关节面与股骨髌面相接，髌骨的存在对于膝关节的结构和功能具有至关重要的作用。
- 髌骨位于膝关节前方，是一个容易通过体表触摸到的骨性结构，在放松站立时，髌尖正好处于最接近关节面的位置，这使得它成为体表可触及的骨性标志之一。由于髌骨位于膝关节前方且较为突出，因此容易受到外力冲击而发生损伤。同时，髌骨上宽为底，尖向下，前侧面在各方向是凸的，所以可以在体表轻易触及。
- 髌骨在膝关节中的功能也是不可忽视的，它作为膝关节的一个重要组成部分，能够增强股四头肌的力量，使得膝关节在屈伸过程中更加稳定。髌骨的存在还能够维持膝关节的稳定性，防止膝关节在运动过程中发生脱位或扭伤。此外，髌骨还能够保护膝关节的软骨和关节面，减少运动时的摩擦和磨损，从而延长膝关节的使用寿命。
髌骨的上方通过股四头肌肌腱与股四头肌紧密相连，这使得股四头肌在收缩时能够带动髌骨进行上下移动，从而实现膝关节的屈伸运动。而髌骨的下方则通过髌韧带与胫骨结节相连，进一步增强了膝关节的稳定性，当膝关节进行屈伸运动时，髌骨会随之在股骨髌面上滑动，这种滑动不仅有助于减少摩擦和磨损，还能够使得膝关节的运动更加灵活和自如。
如何预防髌骨异常
1、加强肌肉锻炼：强壮的大腿肌肉，特别是股四头肌和腘绳肌，对维护膝盖稳定性至关重要。通过定期进行腿部伸展、弯曲练习和静蹲等运动，可有效增强这些肌肉的力量和耐力。
2、调整运动方式：选择合适的鞋子，避免在不平坦地面上剧烈运动，并逐步增加活动强度，以降低损伤风险。
3、保持适当体重：超重会增加膝关节的负担，提高髌骨异常的风险。应通过健康饮食和规律锻炼维持正常体重。
4、佩戴护具：在从事激烈运动时，使用专用护膝可提供额外支持与保护，预防髌骨移位。