哺乳期中暑应立即转移至阴凉通风处，宽衣解带加快散热，并少量多次补充水分盐分以纠正电解质紊乱，可用湿毛巾擦拭或冰袋冷敷进行物理降温，缓解中暑症状。
1、迅速转移环境：立即离开高温、闷热、不通风的场所，像是烈日暴晒的户外、闷热狭小房间，转移到阴凉、通风佳处，比如有空调的屋内，将室温调至25℃左右，或在树荫下、通风廊道休息，避开暑气持续侵袭，助身体散热降温。
2、宽衣解带散热：解开领口、袖口、腰带等束缚衣物，加快皮肤周围空气流通，利于汗液蒸发带走热量。穿着宽松、吸汗棉质衣物，别因衣物紧贴阻碍散热，增加身体不适。
3、补充水分盐分：中暑后身体失水、电解质紊乱，少量多次饮用淡盐水、运动饮料，既能补充随汗液流失的水分，又能补钠、钾等电解质；也可自制绿豆汤、冬瓜汤，解暑兼顾补水，缓解口渴、乏力，为身体机能恢复提供能量。
4、物理降温辅助：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布密集部位，水分蒸发吸热带走热量；还能用冰袋、退热贴冷敷，每次敷15-20分钟，适当降低体表温度，但别冻伤皮肤。
哺乳期中暑若情况严重，就医刻不容缓，家人应迅速护送产妇前往医院，途中保持通风、适当物理降温，就诊时如实告知医生哺乳情况，方便精准选药，确保治疗有效又不影响宝宝健康。
哺乳期中暑的后期恢复方法
- 稳定情绪状态：中暑不适易焦虑、烦躁，负面情绪影响乳汁分泌。妈妈多深呼吸、冥想，听舒缓音乐放松；家人给予关心、陪伴，疏导不良情绪，维持愉悦心境，保乳汁正常产出。
- 适度补充营养剂：遵医嘱补充复合维生素、钙铁锌制剂，中暑致营养流失，额外补剂填缺口，提升母乳营养。像维生素C助抗氧化、增强免疫力；钙利于骨骼健康，通过乳汁满足宝宝成长需求。
- 留意乳汁变化：每日观察乳汁量、色泽、质地，中暑初乳汁或减少、浓稠，多亲喂、勤吸奶器刺激，配合营养补充，通常3-5天恢复正常分泌，异常则咨询医生。