性生活对女性益处较多，生理上，可调节内分泌，利于皮肤健康、生殖系统正常运转，能促进生殖器官血液循环，增强阴道自净能力，降低妇科病风险，心理方面，增进情感，还可缓解压力，助女性以更好心态应对生活。
1、生理功效
- 内分泌调节：性生活中女性体内多种激素分泌会发生变化，如雌激素的分泌在一定程度上得到促进。雌激素对于女性的身体有着广泛的影响，有助于维持皮肤的健康状态，使皮肤保持光泽、弹性，减少皱纹产生，延缓皮肤衰老，稳定的内分泌环境对于女性生殖系统的正常运转也至关重要，能预防如月经不调等问题。
- 生殖系统健康促进：规律的性生活能促进女性生殖器官的血液循环，良好的血液循环可以为子宫、卵巢等器官提供充足的养分，维持其正常功能，并且在一定程度上能够增强阴道的自净能力，预防阴道炎等妇科疾病的发生，性生活过程中精液中的成分可能对女性生殖系统有一定的保护作用，降低妇科疾病的发病风险。
2、心理益处
- 情感增进：性生活是伴侣间深度的情感交流活动，通过身体的亲密接触和互动，能加深彼此之间的感情连接，让女性感受到伴侣的爱意与关心，增强双方之间的信任和亲密感，有助于构建稳定和谐的伴侣关系。
- 压力缓解：在性生活过程中，人体会分泌多巴胺等神经递质，多巴胺能带来愉悦感和满足感，帮助女性放松身心，缓解日常生活和工作中的压力与焦虑情绪，改善心理状态，提升心理韧性，使女性在面对生活挑战时能保持更好的心态和应对能力。
女性性生活预防疾病，需避免多个性伴侣，降低感染性传播疾病风险。做好避孕措施，防止意外妊娠伤害身体。定期进行妇科检查，以便早发现潜在问题。
女性性生活的注意事项
- 女性在性生活前后都应重视个人卫生，性生活前双方仔细清洗外生殖器，可有效减少细菌、病毒等病原体的传播，降低感染风险。性生活过程中，要注重沟通与交流，及时向伴侣表达自身感受与需求，确保双方节奏协调、动作适度，避免因过于激烈或粗暴导致会阴撕裂等损伤。
- 要注意环境的舒适与安全，合适的温度、安静且私密的空间能提升性体验。需根据自身身体状况安排性生活频率，生理期应避免性生活，孕期、产后等特殊时期则要遵循医生建议，切不可因一时疏忽对自身健康造成不良影响，如引发妇科炎症、影响生殖系统恢复等。