献血300ml对身体基本无影响。人体的血容量具有一定的储备，一般来说，成年人体内的总血量占体重的7%-8%。对于一个体重60公斤的人，总血量为4200-4800毫升。献血300毫升，仅占总血量的6%-7%，在人体可承受的范围内，不会对血液循环系统造成明显冲击。
献血后，身体会迅速启动代偿机制。血管会发生收缩，以维持正常的血压和血液循环，保证重要器官的血液供应。同时，心脏会加快跳动，增加心肌收缩力，使心输出量保持稳定，从而维持身体的正常生理功能。
造血系统会积极响应。骨髓中的造血干细胞会被激活，加速增殖和分化，生成新的红细胞、白细胞和血小板等血细胞。一般在献血后的1-2周内，血细胞数量就可以恢复到接近献血前的水平，以满足身体的正常需求。
献血对身体的新陈代谢有积极作用。适量献血可以刺激骨髓造血功能，使其保持旺盛的状态，有利于提高身体的抵抗力和免疫力。同时，献血还可以促进血液的更新，降低血液黏稠度，减少心血管疾病的发生风险。
此外，献血后，人体的体液平衡也能快速恢复。献血时虽然会损失一部分血浆，但身体会通过组织液的回流和肾脏的调节作用，在短时间内使血浆容量得到补充，维持体内的水盐平衡和酸碱平衡。