导致做肩颈操脖子好酸的原因有许多，如运动过度、姿势不当、受凉、肌筋膜炎、颈椎病等。建议及时到医院完善相关检查，明确病因并遵医嘱通过药物、手术等对症治疗。
1、运动过度：过度进行肩颈操锻炼会使肌肉产生过多的乳酸等代谢产物，引发局部酸痛。这种情况下，应适当减少运动量，并注意休息和放松；
2、姿势不当：做肩颈操时，如果姿势不正确，如头部过度后仰或旋转幅度过大，可能导致颈椎关节错位或肌肉拉伤。这种情况下，除了休息和按摩外，还应及时纠正错误的姿势；
3、受凉：颈部受凉也可能导致酸痛。寒冷刺激会使颈部肌肉收缩，血液循环减慢，从而引发疼痛。因此，做肩颈操时要注意保暖，避免颈部受凉；
4、肌筋膜炎：长期进行肩颈操可能导致肌筋膜炎，炎症因子刺激周围神经，引起肩颈部持续性钝痛和酸胀感。对于这种情况，可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片来抑制前列腺素合成，减轻炎症反应；
5、颈椎病：对于已经患有颈椎病的患者而言，做肩颈操可能会加重颈椎的负担，导致脖子酸痛。建议患者在医生的指导下通过颈椎人工椎间盘置换术等手术方式对症治疗。
当出现做肩颈操脖子好酸的情况时，患者可以沿着肌肉纤维的方向，从下往上、从左往右进行按摩。按摩时力度要适中，避免用力过猛导致肌肉进一步损伤。