牙疼时适合吃软烂的粥类如小米粥、南瓜粥，蒸制的蔬菜如胡萝卜、西兰花，炖制的肉类如牛肉、鸡肉，豆腐制品如豆腐脑等。食物易于咀嚼、吞咽，营养丰富，不会加重牙疼症状。
1、软烂的粥类：小米粥，小米熬煮后质地软烂，容易咀嚼和吞咽，不会给牙齿带来过多负担。还有南瓜粥，南瓜本身软糯香甜，煮成粥后口感细腻，富含维生素和纤维素，既能提供一定营养，又不会刺激到疼痛的牙齿，在牙疼期间食用比较舒适。
2、蒸制的蔬菜：蒸胡萝卜，胡萝卜经过蒸制后变得软嫩，保留了大部分营养成分，如胡萝卜素等。还有蒸西兰花，西兰花蒸制后口感软糯，容易消化，并且富含维生素C、维生素K等多种维生素，对身体有益处，也不会加重牙疼症状。
3、炖制的肉类：炖得很烂的牛肉，牛肉富含蛋白质等营养成分，经过长时间炖煮，肉质变得非常软烂，易于咀嚼。还有炖鸡肉，鸡肉本身比较嫩，炖煮后可以轻松地用舌头和上颚碾碎，既能够补充营养，又不会让牙疼加剧。
4、豆腐制品：豆腐本身质地柔软，像豆腐脑，口感滑嫩，几乎不需要咀嚼就可以吞咽。还有软嫩的豆腐汤，豆腐在汤中吸收了汤汁的味道，富含优质蛋白质、钙等营养物质，在满足营养需求的同时，不会对疼痛的牙齿造成困扰。
牙疼期间避免食用过硬、过冷、过热、过酸、过甜的食物，以免刺激牙齿加重疼痛。食物温度要适中，尽量选择温和的食物。进食时要细嚼慢咽，减轻牙齿负担。如果牙疼持续不缓解或者伴有其他症状，如肿胀、发热等，应及时就医检查。