脚扭筋能否自行恢复取决于多方面，如损伤程度，轻度软组织拉伤且无韧带严重问题和骨折，休息好就可能恢复。还需评估处理措施，正确处理能助力恢复，身体状况，年轻人恢复能力强，老人或患特定疾病者较差，严重时需就医。
1、损伤程度：如果是轻度的扭筋，仅是局部的软组织轻微拉伤，没有出现韧带的严重撕裂、断裂，也未伴随骨折等情况，通过适当的休息，让受伤部位避免受力，是有较大可能自己恢复的，因为人体自身具有一定的修复能力，轻微损伤可在这种能力作用下愈合。
2、处理措施：及时且正确的处理对恢复至关重要，受伤后应立刻停止活动，进行冷敷，减少局部肿胀和疼痛。在恢复期间适当抬高脚部，促进血液回流。如果能做好这些处理，即使有一定程度的扭筋，也有助于其自行恢复。
3、身体状况：年轻人身体修复能力强，新陈代谢快，在扭筋后如果损伤不太严重，相对更容易自己恢复，而老年人或本身有影响血液循环疾病的患者，自我恢复能力则较差，可能需要更多的干预才能恢复。
脚扭筋后在日常生活中患者要注意保持受伤部位清洁，防止感染。按医嘱使用药物，如消肿止痛类，避免长时间站立或行走，减少脚部负担。注意观察脚部皮肤颜色、温度，若有异常及时就医，要保持积极心态，利于恢复。
脚扭筋后患者的日常养护
- 在受伤初期，要尽可能让脚部得到充分休息，避免继续活动加重损伤，可使用支具或绷带对受伤部位进行适当固定，保持关节的稳定，减少因活动而引起的二次伤害。
- 注意受伤部位的肿胀情况，可适时冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻局部炎症反应和疼痛。在恢复过程中，睡眠时可适当垫高脚部，略高于心脏水平，促进血液回流，缓解肿胀。要保持耐心，不要急于求成，给身体足够的时间来恢复。
- 饮食方面，要保证营养均衡，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是富含维生素C和钙的食物，有助于受损组织的修复。
- 随着恢复情况逐渐好转，可在医生指导下进行一些简单的康复活动，如缓慢的关节活动，但动作要轻柔，避免过度用力，防止再次扭筋。