临床并没有“天然胰岛素十大食物”这一说法，胰岛素一般不会通过口服摄取。不过，以下几种食物有助于调节血糖。
1、石榴
有一定调节血糖的作用，而且石榴叶比鲜果更好。石榴叶可能是通过提高机体周围组织对葡萄糖的利用率来调节血糖的。
2、苦瓜
在日常生活中，适量地吃一点苦瓜，也有助于降低血糖。但要因人而异，如有些人本来对苦瓜就比较厌恶，勉强为之，会导致心理、生理上的不适而影响食欲，调节血糖的效果也会较差。
3、鳝鱼
黄鳝鱼具有类胰岛素降血糖作用，适量食用对调节血糖有一定帮助，但要注意烹饪方法，不要煎炸等。
4、银耳
银耳含丰富的膳食纤维，且热能较低，对胰岛素降糖活性有明显影响。
5、桑叶
含有调节血糖作用的桑叶总多糖，用桑叶泡茶饮用，有助于改善血糖。
6、芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压和血糖。
7、燕麦
燕麦中含有可溶性膳食纤维，有助于延缓小肠对淀粉的吸收，防止血糖上升过快。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
8、蘑菇
营养丰富，却几乎没有碳水化合物，食用后不太会导致血糖上升，富含的钾元素还有助于控制血压，膳食纤维能预防心脏病。
9、蓝莓：碳水化合物含量不高，却含有大量膳食纤维、维生素和抗氧化剂等，有助于调节和稳定血糖。
10、鳄梨
富含不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，对控制血糖、血脂都有利。不过，因其热量较高，每天半个即可。
需要说明的是，以上食物对降糖只是起到辅助作用，不能代替药物治疗，并且要注意适量食用，不要过量。