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山楂干和什么搭配可以减肥

张焱临床营养科副主任医师
中国医科大学附属第一医院三甲复旦榜 A++++

山楂干可以和菊花、柠檬、冬瓜等一起泡水喝,可能会起到辅助减肥的效果。另外,还可在医生指导下搭配荷叶、决明子等药物一起冲泡。

山楂干主要是通过山楂制成,山楂中含有的苹果酸、柠檬酸等酸性物质可以促进胃液分泌,增加胃肠的蠕动,从而有利于食物的消化吸收。

1、菊花

菊花中富含多种矿物质元素,而山楂干和菊花一起泡水喝,可以为机体补充水分,促进机体新陈代谢,对减肥有利;

2、柠檬

山楂干也可以和柠檬一起泡水喝,柠檬含有丰富的维生素C、钙、磷以及膳食纤维,膳食纤维能够促进胃肠蠕动,帮助食物消化、吸收,可以促进减肥;

3、冬瓜

冬瓜热量低,含有丰富膳食纤维,一起搭配有助于机体毒素的排出;

4、荷叶

荷叶热量不高,两者一起搭配可以促进胃肠道蠕动,从而有助于减肥;

5、决明子

决明子有清热利湿、排油排脂的作用,和山楂配合在一起,对于肥胖的患者而言有利。

但山楂与食物或药物一起泡水喝,都只能起到一定的辅助作用。平时在日常生活中还应注意控制饮食,不要吃蛋糕、烧烤、油炸等高热量的食物,以免造成脂肪的过度堆积。

适当进食紫薯、火龙果等,可以增加饱腹感,多喝水可以加快体内代谢。并且要增加适当的运动,如跑步、游泳等,并长期坚持,才能起到减肥效果。

2023-11-01
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