忧郁症多是一种情境性的、相对较轻且可自然缓解的情绪困扰，而抑郁症是一种严重的、需要专业治疗的精神疾病，应当正确区分二者。
- 忧郁症从某种程度上来说，更偏向于一种情绪状态。它往往是因为生活中的某些具体事件引发的，如遭遇了挫折、经历了亲人离世、失业等，这种情绪通常是暂时的，会随着时间推移以及具体情况的改变而逐渐缓解，如一个学生在考试失利后，可能会陷入忧郁的情绪中，觉得自己不够好，对未来感到迷茫，但当他经过一段时间的努力学习，在后续的考试中取得不错的成绩时，这份忧郁可能就会烟消云散。
- 忧郁症患者主要表现为情绪低落、忧愁，可能会时常唉声叹气，对日常喜欢的活动兴趣有所减退，但这种减退相对来说不是特别严重，患者依然能够在他人的鼓励下参与到一些活动当中。
- 而抑郁症则是一种更为严重的精神障碍疾病，成因较为复杂，除了可能有外界压力等因素外，还和个体的生理因素，如大脑中的神经递质失衡密切相关。抑郁症患者的症状要比忧郁症严重得多且持续时间很长。患者会长期处于极度低落的情绪中，几乎对所有的事情都丧失兴趣，包括曾经热爱的事物，甚至连起床、洗漱这样简单的日常活动都觉得无比困难，整个人变得十分慵懒、消极。
在身体方面，还可能出现失眠、食欲不振或者暴饮暴食、体重明显变化、头痛等多种不适症状。而且抑郁症患者往往很难通过自我调节或者他人的简单安慰来摆脱这种状态，通常需要专业的医疗干预，如心理治疗配合药物治疗等，病情严重的患者可能还会有自杀的念头和行为，对自身的生命安全构成极大威胁。
忧郁症和抑郁症的注意事项
1、生活规律方面：保持规律作息，早睡早起，充足的睡眠对情绪调节至关重要，无论是忧郁症还是抑郁症患者，紊乱的作息会加重身心的疲惫感和情绪的低落。
2、饮食营养方面：保证营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物，像新鲜蔬果、鱼类、坚果等，避免过度食用高糖、高脂肪、高盐的垃圾食品，以免影响身体健康进而加重情绪问题。
3、心理调节方面：忧郁症患者可尝试通过倾诉来排解情绪，和亲朋好友聊聊烦心事，往往能舒缓心情。抑郁症患者在病情较重时虽可能难以主动倾诉，但身边人要主动关心并引导其表达感受。
4、治疗配合方面：确诊抑郁症后要严格遵医嘱按时服药，不可自行增减药量或停药，定期复诊以便医生及时调整治疗方案。