通过饮用柠檬水、绿茶、番茄汁、牛奶和薏仁水等饮品，可以为身体提供充足的营养，达到美白的效果，但是美白是一个长期的过程，需要坚持饮用这些饮品。
1、柠檬水：柠檬水是一种广为人知的美白饮品。柠檬富含维生素C，具有很强的抗氧化作用，维生素C能够抑制黑色素的形成，促进胶原蛋白的合成，从而使皮肤更加白皙、光滑。柠檬水中的维生素C容易被氧化，所以最好现泡现喝。此外由于柠檬的酸性较强，不宜空腹饮用，以免对胃黏膜造成刺激。
2、绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，这是一种天然的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，减少黑色素的生成，同时茶多酚还具有抗菌消炎的作用，能够改善皮肤的炎症状态，使皮肤更加健康。绿茶还可以与其他食材搭配，如柠檬、蜂蜜等，增加口感的同时，也能增强美白效果。
3、番茄汁：番茄富含番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂，具有很强的美白作用，番茄红素能够抑制黑色素的形成，减少色斑的产生，使皮肤更加明亮，番茄还可以与其他蔬菜一起榨汁，如胡萝卜、黄瓜等，增加营养的同时，也能提高美白效果。
4、牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，对皮肤有很好的滋养作用。牛奶中的蛋白质能够促进皮肤细胞的再生，使皮肤更加光滑细腻；钙能够增强皮肤的弹性；维生素能够抑制黑色素的形成，使皮肤更加白皙，还可以用牛奶来洗脸或做面膜，直接作用于皮肤，达到更好的美白效果。
5、薏仁水：薏仁具有利水消肿、健脾祛湿的功效，同时也具有一定的美白作用。薏仁中含有丰富的维生素B1、B2和蛋白质等营养成分，能够促进皮肤的新陈代谢，减少黑色素的沉淀。
除了喝美白饮品外，还应保持均衡的饮食。多吃富含维生素C、E抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等；同时减少摄入辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，以免影响皮肤状态；还可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于排出体内毒素，使皮肤更加健康有光泽。