从中医角度来看，水喝多了不一定会导致湿气重。中医认为人体的生命活动离不开水液的正常代谢和运行。适当饮水可以补充人体所需的津液，有助于维持身体的正常生理功能。水液在人体中通过肺、脾、肾等脏腑的协同作用，进行输布、运化和排泄。如果人体的脏腑功能正常，能够合理地调节水液代谢，即使饮水较多，也不会导致湿气过重。
- 肺主通调水道，能将水液布散到全身，并通过宣发和肃降功能将多余的水液排出体外。脾主运化，一方面将水谷精微转化为气血津液等营养物质，输送到全身；另一方面运化水湿，防止水湿内停。肾主水，通过肾阳的蒸腾气化作用，调节人体的水液代谢，使清者上升，浊者下降，分别形成尿液和津液。当这三个脏腑功能协调时，即使摄入较多的水分，也能被人体正常代谢和利用，而不会产生湿气。
- 如果人体的脏腑功能失调，尤其是脾、肾的运化和气化功能减弱，就可能导致水液代谢失常，从而出现湿气重的情况。如长期饮食不节、过度劳累、思虑过度等因素都可能损伤脾胃功能，使脾失健运，不能正常运化水湿。此时，如果再大量饮水，超过了人体的代谢能力，就容易导致水湿内停，形成湿气。同样，肾阳不足也会影响水液的蒸腾气化，使水液不能正常排泄，积聚在体内形成湿气。
饮水的方式也很重要。如果一次性大量饮水，或者在短时间内频繁饮水，可能会给脾胃和肾脏带来较大的负担，影响水液的正常代谢。而如果是少量多次、均匀地饮水，让人体有足够的时间进行代谢和排泄，就不太容易导致湿气重。