每天坚持走路是一种有助于降血压的生活方式调整，但不能替代药物治疗。对于高血压患者来说，在医生的指导下规范服用降压药物的同时，结合适量的走路运动，以及健康的饮食、戒烟限酒等生活方式的改变，能够更好地控制血压，降低心血管疾病的发生风险，提高生活质量。
肥胖是高血压的重要危险因素之一。通过每天走路，能够增加身体的能量消耗，帮助燃烧多余的脂肪，减轻体重。而且，走路这种运动方式较为温和，适合大多数人，容易长期坚持，对于体重的长期控制具有重要意义。
走路可以影响神经内分泌系统的功能。它能使交感神经的兴奋性降低，减少去甲肾上腺素等升压物质的释放，同时促进体内内啡肽等降压物质的分泌。此外，走路还有助于缓解精神压力，减轻焦虑和紧张情绪，而长期的精神紧张是导致血压升高的常见因素之一。通过缓解精神压力，走路间接对血压起到了调节作用。
一般建议以中等强度的快走为主，速度通常在每分钟100-120步左右。这样的运动强度能够有效提高心肺功能，同时避免因运动过于剧烈导致血压波动过大。每次走路的时间应不少于30分钟，最好能达到45-60分钟。每周至少进行5次走路运动，才能保证运动的持续性和累积性效果。
不同年龄、身体状况的人对走路运动的反应和适应能力不同。老年人或患有其他慢性疾病的人，在开始走路运动前，应先咨询医生的意见，根据自身情况制定合理的运动计划，确保运动的安全性和有效性。