一直不手淫对健康是否有好处不能一概而论，核心取决于个人年龄身体状况和心理状态。对于青春期人群或手淫过度者，适度克制可能减少生殖系统负担；但对于成年健康人群，长期完全禁止手淫并非必要，反而可能因性需求无法合理释放带来潜在影响。关键在于遵循身体自然需求，避免过度或完全禁止两个极端。
- 长期不手淫可避免阴茎龟头频繁受到机械性刺激，减少局部充血水肿的发生概率。尤其对于曾有手淫过度导致包皮炎龟头炎的人群，停止手淫能让生殖器官得到充分休息，有助于局部炎症消退和黏膜修复，降低反复感染的风险。
- 部分人手淫后会因传统观念或错误认知产生自责焦虑等负面情绪，长期如此可能影响心理健康。一直不手淫可避免这类心理困扰，减少情绪内耗，有助于维持稳定的心理状态和良好的自我认知，避免因心理压力间接影响生殖健康。
- 过度手淫可能导致身体出现疲劳乏力注意力不集中等症状，尤其青春期身体仍在发育阶段，过度消耗精力可能影响身体正常发育。一直不手淫能避免这种过度消耗，让身体能量更多用于生长发育和日常代谢，有助于维持充沛的体力和良好的精神状态。
- 频繁手淫可能因尿道黏膜反复受到刺激，或手部卫生不佳带入细菌，增加尿道炎膀胱炎等泌尿系统感染的风险。一直不手淫可减少这类刺激和感染机会，有助于维持泌尿系统的正常生理环境，降低尿频尿急等不适症状的发生概率。
一直不手淫的好处多针对手淫过度或存在相关健康问题的人群，并非适用于所有人。成年健康人群无需刻意禁止手淫，适度规律的手淫是正常的生理行为，有助于释放性需求。关键在于把握适度原则，若因禁止手淫出现焦虑失眠等不适，或因过度手淫引发健康问题，都应及时调整，必要时咨询专业医生获取指导。
手淫的合理频率与判断标准
1、青春期人群：身体处于发育阶段，生殖系统尚未完全成熟，建议手淫频率控制在每月1-2次或更少。此时应优先关注身体发育，避免过度手淫影响激素平衡和生殖器官发育，若出现疲劳注意力不集中等情况，需进一步减少频率。
2、成年健康人群：无固定的统一频率标准，核心以不影响健康和生活为准。通常每周1-2次且无不适症状属于合理范围，判断标准为手淫后无疲劳腰酸排尿不适等情况，同时不影响工作学习和人际关系，心理上无自责焦虑等负面情绪。