骨赘，通俗来讲就是人们常说的“骨刺”，是一种在骨骼边缘形成的骨性突起，多由关节软骨退变、磨损，以及关节周围的肌肉、韧带等组织的慢性损伤引起。
- 随着年龄的增加，关节软骨会逐渐磨损、退变，其缓冲和保护关节的能力下降。为了维持关节的稳定性，身体会通过骨质增生的方式来增加关节面的接触面积，从而形成骨赘。这是一种自然的生理代偿机制，但过度的增生可能会引发疼痛和功能障碍。
- 长期从事重体力劳动、剧烈运动或长期保持不良姿势，会使关节承受过大的压力和摩擦力。例如，长期弯腰工作会增加腰椎关节的压力，导致腰椎椎体边缘出现骨赘；长期负重行走或跑步，会对膝关节造成较大冲击，促使膝关节周围形成骨赘。这种力学因素导致的骨赘形成，是身体为了分散压力、适应异常力学环境而产生的一种自我保护反应。
- 一些疾病也会增加骨赘形成的风险，如骨关节炎、类风湿关节炎、痛风等。以骨关节炎为例，关节软骨的破坏和炎症反应会刺激关节周围的骨质增生，形成骨赘。类风湿关节炎则是由于免疫系统攻击关节组织，导致关节损伤和骨质破坏，进而引发骨赘形成。痛风患者由于尿酸盐结晶在关节内沉积，会引起关节炎症和骨质侵蚀，也可能促使骨赘生成。
- 疼痛是骨赘最常见的症状之一，通常在关节活动时出现，尤其是在长时间行走、上下楼梯、蹲下站起等动作时，疼痛可能会加剧。疼痛的程度因人而异，轻者可能只是轻微的酸胀不适，重者则可能影响日常生活和工作。
- 骨赘周围的组织可能会出现炎症反应，导致关节肿胀。肿胀的程度也有所不同，有时可能只是轻微的肿胀，不易被察觉，有时则会出现明显的肿胀，甚至影响关节的活动范围。
- 随着骨赘的增大和关节周围组织的损伤，关节的活动范围会逐渐受到限制。患者可能会感到关节僵硬，难以完全伸直或弯曲，影响正常的肢体运动功能。例如，膝关节骨赘患者可能会出现上下楼梯困难，手部关节骨赘患者可能会影响手部的精细动作。
骨赘是一种常见的骨骼病变，虽然它是身体的一种自我保护机制，但过度的骨赘生长会引发一系列症状，影响患者的生活质量。如果出现相关症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并采取相应的治疗措施。
如何预防骨赘的形成
1、保持合理体重：体重过重会增加关节的负担，加速关节软骨的磨损，进而增加骨赘形成的风险。通过合理饮食和适当运动来控制体重，将体重指数（BMI）维持在18.5-23.9kg/m2，有助于减轻关节压力，预防骨赘。
2、养成良好姿势：在工作和学习时，应保持背部挺直，肩部放松，膝盖与臀部保持同一水平线，眼睛平视电脑屏幕，避免弯腰驼背或低头看手机、书本等，以减轻脊柱和颈部关节的压力。站立时，双脚微微分开与肩同宽，身体重心均匀分布在双脚，避免重心偏移或长时间单脚站立，防止关节承受不均匀的压力。
3、运动中自我保护：进行运动时，遵循运动规则，掌握正确的运动技巧，避免因姿势不当或过度运动导致关节损伤。如发生关节损伤，应及时就医治疗，避免损伤迁延不愈，引发骨赘。