清醒梦可能由环境因素、精神状态、大脑未完全休息及个体差异等引起，治疗可通过调整作息、放松身心、避免刺激、心理治疗及药物治疗等，若频繁出现影响生活工作，应及时咨询医生或专业人士。
1、原因
- 环境因素：不规律的作息、熬夜、睡前过度使用电子产品等环境因素，可能对清醒梦的发生产生影响。
- 精神状态：过度疲惫、压力过大、迷茫期需要自我思考和探索等精神状态，都可能增加清醒梦的发生几率。
- 大脑未完全休息：清醒梦的发生可能与大脑在睡眠过程中未完全休息有关，在快速眼动睡眠阶段，大脑活跃度高，梦境最为生动，此时如果意识和梦境产生交互作用，就可能导致清醒梦的发生。
- 个体差异：每个人的睡眠模式和大脑活动都有所不同，这种差异可能导致部分人更容易经历清醒梦。
2、治疗
- 调整作息：保持规律的作息，确保充足的睡眠时间，有助于减少清醒梦的发生。
- 放松身心：睡前进行放松活动，如泡热水澡、听舒缓的音乐等，有助于降低大脑活跃度，减少清醒梦的发生。
- 避免刺激：睡前避免过度使用电子产品，减少大脑的刺激，有助于改善睡眠质量，减少清醒梦。
- 心理治疗：如果清醒梦的发生与心理压力有关，可以考虑进行心理治疗，如认知行为疗法等，以减轻压力，改善睡眠质量。
- 药物治疗：可以使用营养神经类或镇静类药物来治疗因神经衰弱等原因导致的清醒梦，但需注意药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药带来的风险。
日常养护可以减少清醒梦，可进行适度运动，促进睡眠质量提升。培养良好睡眠习惯，固定时间上床睡觉和起床，营造舒适睡眠氛围，选择合适的床垫和枕头，保持积极心态，减少压力对睡眠的影响。
一边做梦一边意识还是清醒患者的日常注意事项
- 需注意饮食对睡眠的影响，避免在晚餐时摄入过多油腻、辛辣或难以消化的食物，可能会导致肠胃不适，影响睡眠质量，增加清醒梦的出现几率。可以适当增加有助于睡眠的食物摄入，如温牛奶、香蕉等。
- 要注意睡眠环境的光线，保持卧室在夜间黑暗，避免过多的光线干扰睡眠，如果需要起夜，可使用光线较暗的小夜灯。要避免在白天过度补觉，即使感到困倦，也应控制补觉时间，以免打乱正常的睡眠节律。
- 日常还可以尝试简单的呼吸训练，如深呼吸或腹式呼吸等，在睡前进行几分钟的呼吸练习，有助于放松身体和大脑，进入更平静的睡眠状态，减少清醒梦的发生频率，提升整体的睡眠体验和质量。