雌激素高的食物主要包括植物性雌激素食物、动物性雌激素食物等。如有需要，请咨询专业医生或营养师的建议。保持良好的生活习惯，如不吸烟、不饮酒、不熬夜等，也有助于维持体内雌激素的平衡。
1、植物性雌激素食物：
- 大豆及其制品：大豆是植物类雌激素（称为异黄酮）的重要来源。豆腐、豆浆、豆制品、豆类和大豆蛋白粉等都含有较高的异黄酮，这些食物中的植物雌激素可以结合到体内雌激素受体上，发挥类似雌激素的作用。
- 其他植物性食物：如花椰菜、香菜、卷心菜、甘蓝、洋葱、大蒜、茴香、芝麻、花生、燕麦、玉米、黑米、大麦等，这些食物也含有一定量的植物雌激素。
2、动物性雌激素食物：
- 蜂王浆：新鲜的蜂王浆中含有丰富的天然雌激素，食用后可以为身体补充雌激素，从而保持体内的雌激素平衡。
- 乌鸡和鱼类：乌鸡与鱼类不仅营养价值高，还富含雌激素，如果人体缺乏雌激素可以使用此类食物进行补充。
3、其他富含雌激素的食物：
- 木瓜：木瓜营养价值丰富，是公认的能增加雌激素的一种食物，可以和糖、牛奶一起炖来吃。
- 部分水果：如荔枝、桑葚、龙眼、芒果、苹果、石榴、银杏、榴莲和樱桃等，这些水果中也含有较多的雌激素，可以促进女性身体内激素平衡。但请注意，有过敏史者不宜食用。
- 食用油：如葵花籽油和菜籽油，这些油类中的某些成分在进入人体后可以合成雌激素，因此如果女性需要补充雌激素，可以在烹调食物时选择这些油类。
在食用富含雌激素的食物时，应适量食用，避免过量摄入导致身体不适。对于存在雌激素分泌偏低、内分泌失调等问题的人群，建议多食用含雌激素多的食物。