飞机打多了就是指男性过度手淫所导致的肾虚，恢复主要依赖于调整生活习惯、合理饮食、运动锻炼以及适当进行药物治疗，以下是一些具体的恢复方法：
- 调整生活习惯：需要先减少手淫的频率，甚至戒掉手淫，让身体得到充分的休息和调整。同时，注意保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体的恢复。
- 合理饮食：多吃一些富含营养的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，以及新鲜的蔬菜和水果，以补充身体所需的营养。此外，可以适当增加一些具有补肾作用的食物，如枸杞、山药、桑葚等。
- 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强体质，有助于肾虚的恢复。建议选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、游泳、跑步等，但是要注意避免剧烈运动，以免造成肌肉损伤。
- 药物治疗：如果肾虚症状较严重，可以在医生的指导下服用一些具有补肾作用的中成药，如六味地黄丸、五子衍宗丸等。这些药物可以帮助调理身体，改善肾虚引起的各种症状。
如果长期出现肾虚症状，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。另外，适度的手淫并不会直接导致肾虚或其他健康问题，但过度手淫可能会对身体和心理健康造成负面影响。因此，保持适度的手淫频率和合理的生活方式是非常重要的。