戒烟10天后复吸一支不能简单等同于没戒，但会增加复吸风险，削弱戒烟决心，需要引起高度重视，采取积极有效的措施来防止再次复吸，继续坚持戒烟的目标。
- 从生理角度来看，虽然只复吸了一支烟，但身体对尼古丁的渴望可能会被重新激发，之前10天的戒烟成果可能会受到一定影响，比如身体对尼古丁的代谢和适应进程会被打乱。
- 心理层面上，复吸一支烟可能会对戒烟者的决心和信心产生较大冲击，会容易产生“反正已经吸了一支，戒烟已经失败”的想法，导致更严重的复吸。但这并不意味着之前的戒烟努力毫无意义。如果能够及时认识到这次复吸的错误，并重新坚定戒烟的决心，还是有可能继续保持戒烟状态的。
- 关键在于如何看待和处理这次复吸事件，要认识到这只是一次暂时的失误，而不是戒烟的终结。不要过分自责和沮丧，而是把它当作一个教训，分析复吸的原因，是因为社交场合的压力、心理上的依赖还是其他因素。然后要立即停止进一步的复吸行为，避免因为“破罐子破摔”的心态而放任自己重新吸烟。
此时需重新调整心态，强化戒烟的动机，比如为了身体健康、为了家人的幸福等。另外，还可以寻求家人、朋友的支持和监督。告诉他们自己的复吸经历，让他们给予鼓励和帮助，共同度过这个难关。