早晨起来后背疼是一种常见的身体不适现象，可能由多种原因引起，常见原因包括肩胛骨滑囊炎、胸椎小关节紊乱、肋软骨炎等。这些病因从轻到重，症状表现各异，但都可能在清晨起床时出现背部疼痛的情况。
1、肩胛骨滑囊炎：肩胛骨滑囊炎是指肩胛骨与皮肤之间的滑囊发生无菌性炎症，由于夜间休息时姿势固定，局部压力过大或反复摩擦，导致滑囊充血肿胀，晨起时可能会出现背部酸痛感。疼痛多为钝痛，集中在肩胛骨内侧或下方，活动手臂时可能加重，此病常见于长期伏案工作或肩部活动频繁的人群。
2、胸椎小关节紊乱：胸椎小关节紊乱是由于胸椎节段之间的小关节受到不当外力或睡姿不良而导致错位，人在睡眠中体位变化较少，容易使关节处于不正常位置，引发局部肌肉紧张和疼痛。晨起时翻身或坐起动作会使疼痛加剧，通常表现为单侧背部刺痛，范围局限，深呼吸或咳嗽时更明显。
3、肋软骨炎：肋软骨炎是一种非化脓性炎症，常发生在肋骨与胸骨连接处，具体病因尚不明确，可能与劳损、微创伤或病毒感染有关。患者往往在清晨醒来时感到胸部及背部交界区域有压痛，伴随钝痛或锐痛，尤其在变换体位或做扩胸动作时更为明显，疼痛可向背部放射，但通常不会影响四肢。
4、强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种慢性自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱和骶髂关节，其典型表现为晨僵和持续性下背部疼痛，且疼痛在休息时不缓解，反而在活动后有所减轻。病情发展至胸椎时，患者会在早晨起床时感到上背部隐痛，并逐渐加重，伴随活动受限，该病多见于青年男性，具有一定的遗传倾向。
5、胸主动脉病变：胸主动脉病变如动脉瘤或夹层，虽然较为少见，但也可能导致晨起背部疼痛，这类疾病引起的疼痛通常突然发作，呈撕裂样剧痛，放射至背部，可能在平躺时因压迫血管而加重。尽管这种情况较为严重，但在早期可能仅表现为晨起时短暂的背部不适，因此需要高度警惕，尤其是有高血压或动脉硬化病史的人群。
日常生活中应保持良好的睡姿，选择合适的床垫和枕头，避免长时间保持一个姿势；注意背部保暖，防止受凉诱发肌肉痉挛；适当进行背部拉伸运动，增强核心肌群力量；避免过度负重和剧烈扭转动作。
早晨起来后背疼怎么缓解
- 轻柔活动：起床后不要猛地起身，先缓慢转动头部和肩膀，再做扩胸动作，逐步放松背部肌肉。也可双手交叉举过头顶，向左右两侧轻轻拉伸，通过温和的活动促进血液循环，缓解肌肉僵硬带来的疼痛。
- 热敷缓解：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟。热量能促进背部血液循环，减轻肌肉紧张和痉挛，让僵硬的组织逐渐放松，缓解起床后的酸痛感，注意温度适中避免烫伤。
- 按摩放松：用手掌或按摩球轻轻按压背部疼痛区域，从颈部下方推揉至腰部，力度以舒适为宜。也可借助家人帮忙按揉，通过按摩疏通背部气血，缓解肌肉紧张，减轻疼痛感。
- 药物舒缓：若疼痛较明显，可外用消炎镇痛药膏，直接涂抹在疼痛部位并轻轻按摩吸收。能快速减轻局部炎症和疼痛，适合偶尔发作的背部不适，避免长期依赖药物。