胆子太小、老是害怕的原因复杂多样，主要包括遗传因素、神经递质失衡、内向性格、负面认知模式以及家庭环境影响等方面。
1、遗传因素：有些人可能天生就具有较为敏感、内向的性格特质，这种特质可能使他们在面对外界刺激时更容易产生恐惧和不安的情绪。
2、神经递质失衡：神经递质是大脑中传递信息的化学物质，在情绪调节中发挥着关键作用。当血清素、多巴胺等水平失衡时，可能会影响个体的情绪状态，导致恐惧和焦虑的情绪增加。这种神经递质失衡可能是由多种因素引起的，包括生活压力、环境因素等。
3、内向性格：内向性格的人通常更倾向于独处，对社交场合和陌生人可能感到不自在，可能更容易受到外界刺激的影响，产生恐惧和焦虑的情绪。
4、负面认知模式：负面认知模式是指个体在面对问题时，倾向于采用消极、悲观的思维方式，这种思维方式可能使个体在面对不确定性和挑战时，更容易产生恐惧和焦虑的情绪。
5、家庭环境影响：在童年时期，如果个体经历了父母离异、家庭暴力、缺乏关爱等负面事件，可能会导致其形成不安全感和恐惧感；父母的教育方式和态度也可能对个体的性格和情绪产生深远影响，过于严苛或溺爱的教育方式都可能使个体在面对外界刺激时产生不适应和恐惧感。
患者可通过心理咨询和治疗识别并调整负面认知模式，提高情绪调节能力；积极参与社交活动，扩大社交圈子，有助于增强个体的自信心和社交能力；保持健康的生活方式，包括规律作息、适度运动等，也有助于缓解焦虑和恐惧情绪。