产后子宫收缩痛的恢复时间受多种因素影响，初产妇一般2-3天，经产妇3-5天，多胎分娩5-7天甚至更长，注意个人卫生、休息、饮食等，疼痛异常需就医。
1、初产妇：对于初产妇而言，产后子宫收缩痛通常会持续2-3天左右，在产后的第一天，子宫收缩痛相对较为明显。因为产后子宫需要通过收缩来恢复到孕前的大小，此时产妇可以采取侧卧位的方式来缓解疼痛，同时可以轻柔地按摩下腹部，以促进子宫的血液循环，从而在一定程度上减轻疼痛。
2、经产妇：经产妇的产后子宫收缩痛往往比初产妇更为强烈，持续时间也可能会稍微延长，大概在3-5天。这是由于经产妇的子宫肌肉纤维在之前的分娩过程中已经被拉伸过，再次收缩时会产生更剧烈的疼痛，在这期间产妇除了可以采取与初产妇类似的缓解疼痛的方法外，还可以使用热水袋热敷下腹部，但要注意热水袋的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
3、多胎分娩：如果是多胎分娩，比如双胞胎或多胞胎，子宫收缩痛可能会持续5-7天甚至更长时间。这是因为多胎妊娠使子宫过度膨胀，产后子宫需要更多的时间和更强的收缩力来恢复原状。产妇需要更多的休息，在疼痛难忍时，可以在医生的指导下适当服用一些止痛药物，但要注意药物的剂量和使用时间，避免对哺乳产生不良影响。
产后应注意个人卫生，保持外阴清洁避免感染，避免过度劳累，保证充足的休息。不要长时间站立或久坐，适当活动，饮食上要营养均衡，避免食用辛辣、刺激性食物。