腕管炎，医学上准确名称为腕管综合征，是由于腕管内压力增高导致正中神经受压，进而引起的一系列症状。并无最快的自愈方法，常见的处理方法有调整生活习惯、物理治疗、适度康复锻炼等。
1、调整生活习惯：减少长时间重复性的手部动作，如长时间打字、使用鼠标、织毛衣等。若工作性质决定需长时间使用电脑，可每隔一段时间休息片刻，活动手腕。例如，每连续打字30分钟，就停下活动手腕2-3分钟，进行简单的手腕旋转、屈伸动作。避免长时间保持同一手部姿势，防止手腕过度劳累。
2、物理治疗：热敷是简单有效的物理治疗手段。使用热毛巾或热水袋，温度控制在40-50℃，敷于手腕疼痛部位，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能促进腕部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻炎症水肿，从而缓解症状。按摩也能起到一定作用，患者可自行用另一只手轻轻按摩患侧手腕，从手腕近端向远端按摩，手法要轻柔，每次按摩10-15分钟，每天2-3次，有助于放松腕部肌肉，改善局部血液循环。
3、适度康复锻炼：进行简单的手腕伸展运动，如伸展握拳运动。将手指伸直，缓慢握拳，再慢慢伸展手指，重复进行10-15次为一组，每天进行3-4组。腕关节旋转运动也很有帮助，将手臂伸直，以腕关节为中心，顺时针和逆时针旋转手腕，每个方向旋转10-15圈，每天进行3-4组。这些锻炼能增强手腕关节周围肌肉力量，提高关节灵活性，改善腕管内压力分布，促进自愈。
若通过上述方法，症状在1-2周内仍未缓解，或出现手部麻木、疼痛加剧，手部肌肉萎缩，手部无力影响正常生活和工作，如无法握住物品、扣纽扣困难等情况，应及时前往医院就诊。
腕管炎患者的注意事项
- 注意手部保暖，寒冷会使血管收缩，加重腕管内压力，可佩戴保暖手套，尤其是在寒冷季节或接触冷水时。调整睡眠姿势，避免压迫手腕，不要将手腕垫在头下或身体下面睡觉，保持手腕处于自然放松状态。
- 腕管炎的恢复可能需要一定时间，患者可能会因症状影响生活和工作而产生焦虑、烦躁等不良情绪。而不良情绪可能会影响身体的恢复，因此要注意心理调节。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式放松心情，缓解压力。保持积极乐观的心态，相信通过正确的治疗和自身的努力，症状能够得到缓解和改善。
- 按照医生的嘱咐定期进行复查，一般在治疗后的1周、2周、1个月等时间节点进行复查。