嘌呤高的食物有很多，并不存在嘌呤含量相对较高的前十名食物这一说法，生活中嘌呤含量高的常见食物有小鱼干、黄豆芽、芦笋、紫菜、香菇、动物内脏等。
1、小鱼干：小鱼干中的嘌呤含量极高，每100克小鱼干中的嘌呤含量可达到1538毫克，是高嘌呤食物中的佼佼者。
2、黄豆芽：黄豆芽也是高嘌呤食物之一，每100克黄豆芽中的嘌呤含量约为500毫克。
3、芦笋：芦笋中的嘌呤含量同样不容忽视，每100克芦笋中的嘌呤含量接近500毫克。
4、紫菜：紫菜中的嘌呤含量也相对较高，每100克紫菜中的嘌呤含量通常在150到500毫克，具体含量取决于紫菜的品种和生长环境。
5、香菇：香菇是一种常见的高嘌呤食物，每100克香菇中的嘌呤含量约为500毫克（干香菇的嘌呤含量可能更高）。
6、动物内脏：包括肝、肾、胰、心、脑等，这些动物内脏中的嘌呤含量普遍较高。例如每100克猪肝中的嘌呤含量可达到数百毫克。
部分海鲜类食物中的嘌呤含量也较高，如沙丁鱼、凤尾鱼、牡蛎、干贝等。这些海鲜类食物中的嘌呤含量因种类和新鲜程度而异，但普遍较高。鹅肉中的嘌呤含量也相对较高，每100克鹅肉中的嘌呤含量可达到数百毫克。
需要注意的是，不同食物的嘌呤含量可能因品种、生长环境、加工方式等因素而有所差异。此外，高嘌呤食物并不意味着完全不能食用，而是需要适量控制摄入量，特别是对于痛风患者和高尿酸血症患者，更需要谨慎选择食物，避免摄入过多的嘌呤导致病情加重。
常见的低嘌呤食物
- 主食类有大米、糙米、小麦、燕麦、荞麦、面条、馒头、面包等。牛奶包括全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶等。奶制品如奶酪、酸奶、冰激凌、奶油等。但需注意，部分奶制品可能含有较高的糖分或脂肪，应适量食用。
- 鸡蛋包括鸡蛋黄和鸡蛋清，但需注意蛋黄中的胆固醇含量较高，应适量食用。绿叶蔬菜如菠菜、油菜、小白菜、莴笋、韭菜等。瓜类蔬菜如冬瓜、黄瓜、南瓜、丝瓜等。
- 常见水果如苹果、香蕉、梨、桃、葡萄、菠萝、西瓜等。但需注意，部分水果（如荔枝、榴莲等）含糖量较高，应适量食用。浆果类如草莓、蓝莓、黑莓等，这些水果不仅嘌呤含量低，还富含抗氧化物质。