调理脾胃时，可以适量进食山药、红枣、鸡肉、小米、胡萝卜等食物，都具有健脾养胃的功效。在食用这些食物时，可以根据个人口味和实际情况进行调整和搭配。
- 山药：山药富含黏液蛋白和淀粉酶，有助于补脾养胃、生津益肺。山药可用来煮粥、炖汤，口感软糯，老少皆宜。
- 红枣：红枣是益气补血的食物，对调养脾胃也有很好的作用。红枣可以生吃、泡水或加入粥中食用。
- 鸡肉：鸡肉性味甘温，能补中益气、健脾和胃。鸡肉可以炖汤、炒菜或煮粥，是日常饮食中常见的健脾食材。
- 小米：小米具有健脾和胃、补益虚损的作用，适合脾胃虚弱者食用。小米粥是常见的养胃佳品。
- 胡萝卜：胡萝卜富含维生素A和膳食纤维，有助于健脾胃、助消化。胡萝卜可以生吃、炒菜或炖汤，口感脆嫩。
- 薏米：薏米具有健脾利湿、清热排脓的功效，对于脾虚引起的水肿、泄泻等症状有较好疗效。薏米可以煮粥、炖汤或制成薏米茶。
- 白扁豆：白扁豆能健脾化湿、和中消暑，适合脾胃虚弱的人群食用。白扁豆可以煮粥或炖汤，口感细腻。
- 牛肉：牛肉性味甘平，具有补脾胃、益气血的作用。牛肉可以炖汤、炒菜或做成牛肉干，营养丰富。
- 南瓜：南瓜富含果胶和膳食纤维，有助于保护胃黏膜、助消化。南瓜可以蒸着吃、炒着吃或做成南瓜粥。
- 鲫鱼：鲫鱼性能健脾利湿、和中开胃，适合脾胃虚弱的人群食用。鲫鱼可以炖汤、清蒸或红烧，味道鲜美。
需要注意，要注意适量食用，避免过量摄入导致身体负担。此外，调理脾胃还需要注意保持良好的饮食习惯和生活方式，如规律饮食、适量运动、保持情绪稳定等。
调理脾胃的其他方法
- 有氧运动如快走、慢跑、骑单车、游泳、打太极拳、瑜伽等，可以促进消化，增进食欲，有助于脾胃的健康。但需要注意，游泳时如果水温过低，可能会刺激胃肠道，引起不适，因此应选择合适的游泳场所和时间。
- 按摩是中医调理脾胃的常用方法之一，通过按摩特定的穴位，可以疏调胃腑气机，和胃止痛，健脾助运。
- 除了以上方法外，生活调节也是调理脾胃的重要一环。应保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累；保持情绪舒畅，避免忧思恼怒等负面情绪对脾胃的影响；同时，应保持大便通畅，戒烟限酒，以维护脾胃的健康。