终板炎能否自行恢复需视病情轻重而定，病情较轻时，若致病因素可控，自身修复机制或可使其恢复，病情较重时，因存在诸多复杂情况，自身修复难应对，多需专业医疗干预，否则易恶化。
- 当终板炎处于早期，炎症反应较轻微，且致病因素能及时消除或得到有效控制时，人体自身的修复机制有可能使终板炎自行恢复。
- 若患者在发病后能充分休息，避免腰部过度受力，保证充足睡眠，让身体有足够精力进行自我修复，通过局部热敷等简单物理治疗促进血液循环，减轻炎症水肿，可能会逐渐缓解直至恢复正常。这是因为轻度终板炎对终板及周围组织的损伤较小，身体自身的免疫调节和组织修复功能可以在有利的条件下发挥作用，修复受损的终板结构和消除炎症反应。
- 若终板炎较为严重，自行恢复则较为困难，严重的终板炎伴随着明显的终板骨质破坏、椎间盘退变加剧、周围软组织广泛炎症反应以及神经受压等复杂情况。身体自身的修复能力难以应对如此严重的病变，需要借助专业的医疗干预，甚至在必要时需手术治疗以解除神经压迫、修复受损组织等，单纯依靠自身恢复几乎不可能实现病情的好转。
- 若不及时治疗还可能导致病情进一步恶化，引发慢性腰痛、脊柱活动受限、神经功能障碍等严重后果。
终板炎患者日常需注意腰部保暖，寒冷天气及时添衣，防止腰部受寒加重症状，控制体重，减轻脊柱负担，避免久坐久站，定时起身活动。保持心情舒畅，减少焦虑情绪对病情的影响，定期复查，依据恢复情况调整养护策略，维护脊柱健康。
终板炎患者需要注意什么
1、调整姿势：要注重腰部姿势的正确性，无论是站立、行走还是坐姿，都应保持脊柱的自然生理曲线，避免弯腰驼背或长时间保持同一姿势，减少对脊柱终板的不良压力。
2、适当运动：要避免过度劳累和剧烈的腰部运动，如长时间弯腰搬重物或频繁的腰部扭转等，但也不能完全制动，可进行适度的温和锻炼，如散步、简单的腰部伸展操等，以增强腰部肌肉力量，为脊柱提供更好的支撑与稳定性。
3、正确睡眠：睡眠时选择合适的床垫与枕头，床垫不宜过软或过硬，应能给予脊柱良好的支撑，使腰部肌肉在睡眠中得到充分放松，枕头高度要适中，维持颈椎与脊柱的正常顺位，有助于缓解终板压力，促进炎症的恢复与预防其复发。