橙子含糖量适中，通常在9%-13%，远低于高糖水果，不同品种和产地的橙子糖分含量虽有差异，其还富含维生素C、膳食纤维等营养成分，适量食用对人体健康有益。
- 橙子的含糖量通常在9%-13%，即每100克橙子中大约含有9至13克的糖分，这一含糖量在水果中处于相对较低到中等水平，远低于高糖水果如香蕉、葡萄等，值得注意的是，不同品种、不同产地的橙子在糖分含量上可能会存在一定差异，但总体而言橙子并不属于高糖水果。
- 从营养角度来看，橙子不仅含有适量的糖分，还富含维生素C、膳食纤维、矿物质等营养成分，维生素C是橙子的一大亮点，每100克橙子中大约含有53毫克的维生素C，能够满足人体日常所需维生素C量的较大比例，橙子中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能；矿物质如钾、钙、镁等则对维持人体正常生理功能具有重要作用。
- 橙子中的糖分虽然不高，但适量食用仍然可以为人体提供必要的能量，与一些加工食品中的添加糖不同，橙子中的天然糖分在适量摄入的情况下，对人体健康是有一定益处的，果糖和葡萄糖可以提供能量，支持人体的日常活动；而维生素C则具有抗氧化作用，能够清除自由基，保护身体细胞免受损伤。
尽管橙子的含糖量不高，但糖尿病患者等需要控制血糖的人群在食用时仍需注意适量，因为虽然橙子的血糖生成指数较低，但大量食用仍然可能导致血糖波动，空腹食用橙子可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适，因此建议在饭后适量食用。
含糖量高的水果有哪些
1、榴莲：果肉厚实、软糯香甜，其浓郁的味道就是糖分含量高的一种体现，由于糖分高，榴莲吃起来口感很甜腻，而且它的热量也比较高，食用后能给人带来较强的饱腹感。
2、山竹：味道清甜，果肉洁白，其甜味很足，在品尝时可以明显感觉到丰富的糖分，山竹的糖分使得它成为很多人喜爱的水果，不过也不能过量食用，以免摄入过多糖分。
3、红毛丹：果肉晶莹剔透，口感甜润，其甜度较高，就像在果肉中注满了甜蜜的汁液，每一口都能让人感受到糖分带来的愉悦。
4、释迦果：果肉柔软，味道非常甜，释迦果成熟后，那股浓郁的甜味会让人印象深刻，这也表明它含有较多的糖分，这种水果吃起来口感绵密，像是在吃甜蜜的糕点。